mie foto.. non mi sfottete troppo plz >_>

[wut1]

beh dai non male...sicuramente risulti migliore delle altre foto...il petto si vede bene ora,non male
per il resto ti consiglio di farti qualche lampada o di abbronzarti come si deve XD

Be scusalo lui a le mania di ricerca f**a quindi l'abbronzatura è un obbligo
Inoltre non sei l'unico ad avere quel colore :/
Comuque coem ti avevo gia scritto hai una bel petto

[DarKnight]

grazie, speriamo di dare una scossa a questo fisico ^^

[DarKnight]

a distanza di 3 mesi metto 2 foto in rilassata frontale, ci sono stati miglioramenti?

[Maverick87]

Non vorrei demoralizzarti, ma mi sembri peggiorato.
Quanti kg hai preso?

[stoner27]

.

[DarKnight]

penso di aver preso un paio di kg, tuttavia da un paio di settimane ho ridotto le calorie.
ps: guarda per quanto riguarda dieta e allenamento ormai non so piu dove andare a parare...

[Maverick87]

Secondo me devi sgrassare almeno 5 kg dando una bella ripulita, quando sei grassoccio è difficile distinguere se sta crescendo il muscolo o il grasso.
Qual è il maggior livello di definizione che hai mai raggiunto?

[DarKnight]

appena un pò piu definito che in queste foto quindi immagino sul 13% di bf

[Maverick87]

Sgrassa.
Ci vuole molto meno a sgrassare che a ingrossare e per quanto mi riguarda sta proprio lì il salto di qualità.

[DarKnight]

proverò.. cmnq mi fa piacere che il mio non sgarrare mai la dieta e dare il massimo negli allenamenti abbia dato i suoi frutti

[AndreaFr]

Mmm...
bisogna pensare a qualcosa...

[IDDU]

c'è sempre questa mania di """fare massa""" anche quando di fatto non possiamo permetterci di alzare le kcal.
ora ti tocca togliere i 2kg sporchi che hai messo in questi 3 mesi e altri 5/6 che avresti dovuto provare a tagliare sin da subito.
aumentando di peso non hai fatto altro che rallentare le cose.Quando avrai una base pulita potrai iniziare a pensare di mettere qualche muscolo a mio avviso.

[DarKnight]

peccato che la risposta classica che mi è stata data fino era: ma che vuoi definire devi mettere su qualche muscolo prima ... vabè cmnq vedremo

[Passapa]

Ma cosa volete veder in 3 mesi, posso capire un dimagrimento di mese in mese se non di settimana in settimana, ma per guadagni in termini di massa (magra) in 3 mesi anche fatti alla perfezione è impossibile notare qualcosa...(specialmente se si è abbastanza coperti come nel suo caso).

Quei tipi di risultato si valutano dopo 12 mesi dal mio punto di vista....equivalente alla fine di 7,5-8 mesi di massa, 2-1,5 di normo, 2,5 di cut, lì si poi che si possono tirare le somme

[IDDU]

peccato che la risposta classica che mi è stata data fino era: ma che vuoi definire devi mettere su qualche muscolo prima ... vabè cmnq vedremo

appunto,ma hai ragione.
per come la vedo io invece,iniziare a "mettere su qualche muscolo" oltre il 16% di bf è follia. dato che in generale non mi spingerei mai oltre il 12/13..

prima si toglie il grasso in eccesso e poi si pensa ai muscoli..non il contrario