Devo partire da 0

[link4ever]

Salve sono nuovo però seguo questo sito già da un po vorrei chiedervi un aiuto per risolvere il mio problema..
Allora

17 anni
1.82
67 Kg

allora ho fatto 6 mesi di nuoto ma i risultati sono stati quasi nulli apparte il bicipite più duro e forse mi si sono allargate un po le spalle comunque dopo natale vorrei iniziare a fare palestra , intendo sollevamento pesi etc , secondo voi risolverebbe il mio problema? sono troppo magro me lo dicono tutti e non so che fare , premetto che ho il metabolismo veloce quindi non ingrasso facilmente... vi posto alcune foto. Grazie in anticipo

[Sean]

Apri un 3d in sezione Dieta e posta una tua giornata alimentare-tipo, con tutti i tuoi dati e magari un link a questa discussione. Si deve controllare prima di tutto la tua alimentazione.

[link4ever]

Apri un 3d in sezione Dieta e posta una tua giornata alimentare-tipo, con tutti i tuoi dati e magari un link a questa discussione. Si deve controllare prima di tutto la tua alimentazione.

http://www.bodyweb.com/threads/35782...14#post7880214 ecco fatto spero ci sia tutto adesso

[cicciobenzina]

Sei troppo magro vero...ma...hai la base per poter costruire.Da un lato sei fortunato.
Imposta una buona dieta ipercalorica ed un buon allenamento.
Magna TANTO e spingi altrettanto!!!

[wut1]

O mio dio sei scappato da un campo di concentramento? ragazzo sei davvero molto magro. Una volta che ti sistemano la dieta nell'apposita sezione apri una discussione anche in allenamento. Appena inizerai palestra di verrà data una scheda "spazzatura" da uno dei tanti istruttori "preparati", basata su 238 minuti di allenamento. Quindi a meno che la palestra non disponga di un istruttore degno di atle nome, fatti un giro sul forum e leggiti le discussioni in rilievo Comunque benvenuto

[AndreaFr]

Magrissimo... Però non hai una pessima base, puoi costruire qualcosa di buono!
Sistema la dieta subitissimo e comincia a seguirla
Leggi i 3D e le discussioni in nota in sezione allenamenti e alimentazione, in quelli dell allenamento.c'è una discussione riguardo i primi mesi di palestra...dacci un occhiata, la.seguirri alla lettera.

Vedrai che migliori

[link4ever]

Magrissimo... Però non hai una pessima base, puoi costruire qualcosa di buono!
Sistema la dieta subitissimo e comincia a seguirla
Leggi i 3D e le discussioni in nota in sezione allenamenti e alimentazione, in quelli dell allenamento.c'è una discussione riguardo i primi mesi di palestra...dacci un occhiata, la.seguirri alla lettera.

Vedrai che migliori

grazie per l'aiuto comunque mi hanno detto che siccome ho il fisico asciutto basterebbe qualche mese e gia vedrei buoni risultati secondo voi è vero?

[AndreaFr]

Beh dipende, il fatto che tu sia asciutto è sicuramente un vantaggio! Non hai grasso da smaltire quindi puoi dedicarti subito ad aumentare la massa...rispetto ad uno che parte sovrappeso i problemi grasso localizzato/ pelle in eccesso ecc non li hai...
il punto è vedere quanto faticherai a mettere peso, ma fidati basterà lavorare sulla dieta, seguirla bene, allenarsi con costanza e riposare il giusto...vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare

Consiglio personale, bazzica spesso qui sul forum e fatti aiutare, ci sono persone veramente in gamba che sapranno aiutarti

[Manx]

grazie per l'aiuto comunque mi hanno detto che siccome ho il fisico asciutto basterebbe qualche mese e gia vedrei buoni risultati secondo voi è vero?

non hai un fisico asciutto...ma cadaverico...sei sicuro di pesare 67kg? Io non te ne avrei dato nemmeno 60kg...cmq allenamento si'...e va fatto bene, ma l'alimentazione va fatta BENISSIMO!!! In bocca al lupo e auguri di buon natale.

[alf3tta]

io avevo il tuo stesso fisico,anche più magro,sono arrivato a eccellenti risultati dopo solo 1 anno di palestra,natural SENZA integrazione di alcun genere,sono alto solo 1,75 purtroppo...te hai due fortune:
1 parti magro quindi metabolismo veloce,fasci muscolari puliti,definizione anche in massa
2 sei altino quindi una volta messa su massa arriveresti a risultati strepitosi
di contro c'è il fatto che un magro fatica molto di più a mettere massa che a perderla
di gente come te ne vedo tanta in palestra ma nessuna ha risultati significativi,perchè non c'è dedizione...non fare l'errore più comune che esista,abbandonare dopo 4-5 mesi senza risultati,perchè non bisogna scoraggiarsi e continuare a crederci
oltre la dieta e l'integrazione ti consiglio di spaccarti in 2 in palestra,perchè se alzi pesi solo per passatempo non vedrai risultati
personalmente ho raggiunto alcuni traguardi impegnandomi e potresti benissimo farcela anche tu =)
buone feste
alessandro

[Paul_Anderson]

Ti davo 50 - 55 kg massimo. Devi mangiare e spingere tanto!

[Argor]

Non pesi assolutamente 67 kg ragazzo, io sono alto quanto a te e con il tuo peso sono il doppio forse un po più

[huntermaster]

in effetti non sembrano 67 chili, piuttosto una cinquantina

[ciaociao123]

e si in effetti sarai sui 55kg..
cmq non ti preoccupare molti di noi sono stati parecchio magri l'importante è che ora curi bene l'alimentazione che è la cosa fondamentale per te..poi imposta anche un buon allenamento e sei apposto..mi raccomando l'alimentazione devi curarla in modo perfetto non devi sgarrare mai

[mr oat]

Secondo me sui 45 chili