Salve ragazzi vorrei mostrarvi la mia condizione attuale, mi alleno da 16 mesi, ma diciamo con criterio vero da 14-12. Sono alo 1.79,5 In partenza ero 72kg... Oggi sono in fase di massa con una dieta che viene seguita, ma che viene sporcata da alcuni sgarri. Sfortunatamente ho dei ritmi di vita da suicidio a causa del lavoro che mi costringe a cambiare il turno di settimana in settimana, quindi i giorni di riposo non sono gli stessi spesso e a volte lavoro di notte e sfortunatamente soffro a volte di una fame nervosa sotto stress e questo mi porta a sgarrare, cioè non a sostituire i pasti ma ad aggiungere altro che non dovrebbe esserci, ma da gennaio la situazione dovrebbe stabilizarsi un è quindi che cashi il mondo farò una massa perfetta. Cosa ne pensate del livello attuale? Oggio ho 21 anni e peso 85kg.
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