Foto del Grifone, dall'inizio ad ora

[GrifoneRossoBlu]

Ciao a tutti,
di seguito le mie prime foto ufficiali (a parte alcune in lo famo strano) con accenni di posa Ho 26 anni, altezza 1.81 m , anzianità di allenamento 20 mesi (ho iniziato nel 2009 ma a seguito di operazioni e impossibilità ad allenarmi per più di 6 mesi ho ricominciato a marzo 2011 ininterrottamente).
Peso iniziale 64kg nel 2009
peso 70 marzo 2011
peso attuale 78.5

gennaio 2009 gennaio 2011 febbraio 2011 febbraio 2012 maggio 2012

agosto 2012

dicembre 2012

[wut1]

Ottimo percorso...condizione attuale molto buona complimenti

[GrifoneRossoBlu]

Obbiettivo: migliorare il total package, soprattutto non in "posa"; priorità a petto, deltoidi, dorsali, tricipiti e gambe.

Se avete voglia di darmi consigli sono sempre ben accettati!

[GrifoneRossoBlu]

Ottimo percorso...condizione attuale molto buona complimenti

Grazie wut, detto da te è una grande cosa!

[.Roy.]

ottimo miglioramento,il petto però non mi sembra indietro

[naoto]

Grande miglioramento. Bravo.

[GrifoneRossoBlu]

ottimo miglioramento,il petto però non mi sembra indietro

il petto potrebbe essere più pieno, da gennaio con l'inizio massa provvederò a martellarlo. Grazie Roy!

Grande miglioramento. Bravo.

Grazie mille naoto!

[GrifoneRossoBlu]

Ciao!
Aggiorno la situazione a fine massa, sono a 82 kg per 1.81m. Ho 26 anni e mi alleno da 2 anni e mezzo.
Adesso scalerò le calorie (ero a 3700 kcal) in modo graduale e gestirò i carbo in base ai miei impegni estivi, fine cut per inizio agosto e poi mantenimento per quanto possibile.



Pareri negativi e positivi sempre ben accetti, consigli anche.

Ps. sono "liscio" ma è anche un pò colpa del flash.

[NaturalHardCore]

Invece io ti dico che hai messo su kg buoni, sei molto pulito per venire da una fase di massa.

[gigi92gigi]

stai molto bene grifone

[IntoTheWild]

Hai lavorato davvero bene in questa fase di massa, perché non ti sei affatto sporcato (anzi, nonostante 4 kg in più sembri quasi più pulito rispetto a dicembre!) e inoltre i tricipiti sembrano migliorati! Ti consiglio di continuare a martellarli, così come i deltoidi ed il dorso avendo i fianchi un po' larghi... complimenti, stai bene!

[GrifoneRossoBlu]

Invece io ti dico che hai messo su kg buoni, sei molto pulito per venire da una fase di massa.

Grazie Natural, vediamo come sarò a fine definizione! Scendo piano con le calorie per evitare di perdere quella poca massa magra guadagnata...

stai molto bene grifone

Grazie Gigi!

Hai lavorato davvero bene in questa fase di massa, perché non ti sei affatto sporcato (anzi, nonostante 4 kg in più sembri quasi più pulito rispetto a dicembre!) e inoltre i tricipiti sembrano migliorati! Ti consiglio di continuare a martellarli, così come i deltoidi ed il dorso avendo i fianchi un po' larghi... complimenti, stai bene!

Grazie Wild! Onestamente un pochettino di acqua l'ho presa per i carbo alti per un lungo periodo ma dovrei riuscire a toglierla... Hai visto bene, i tricipiti li ho voluti martellare di più rispetto a bicipiti che erano avanti per genetica. Quoto sulle spalle e dorsali