Ciao ragazzi ho 17 anni e mi alleno ormai da 15 mesi..ho fatto un primo anno da settembre a settembre piuttosto blando e diciamo che solo gli ultimi 5 mesi mi sono impegnato abbastanza mentre attualmente da più di 3 mesi sto seguendo una dieta di massa con relativa integrazione(credo ben impostata) che mi ha fatto prendere ben 7/8kg oltre a una scheda impostata su 4 split !
Alcuni dati quindi:
Anni 17
Anzianità di allenamento 15 mesi
Peso attuale 76kg
BF % 12/14 (non calcolata..)
Altezza 173/174 cm ( non sono cresciuto di un mm
)
In queste prime due foto avevo appena iniziato palestra e stavo sui 60kg
Questa è esattamente dopo un anno di palestra a 68kg con bf abbastanza bassa
Queste ultime sono attuali peso 76kg bf credo sul 12/14%
A breve posterò altre foto del davanti e delle gambe.
Sono ben accetti critiche e consigli!
Grazie
Alcuni dati quindi:
Anni 17
Anzianità di allenamento 15 mesi
Peso attuale 76kg
BF % 12/14 (non calcolata..)
Altezza 173/174 cm ( non sono cresciuto di un mm
)
In queste prime due foto avevo appena iniziato palestra e stavo sui 60kg
Questa è esattamente dopo un anno di palestra a 68kg con bf abbastanza bassa
Queste ultime sono attuali peso 76kg bf credo sul 12/14%
A breve posterò altre foto del davanti e delle gambe.
Sono ben accetti critiche e consigli!
Grazie
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