Prima foto e consigli

[mariodado]

Mi decido a pubblicare una prima foto fatta a fine novembre dopo quasi 3 mesi di allenamento e solo 2 settimane di dieta.



I dati li potete trovare nel diario ( 170 cm altezza 68 .5 kg peso TDEE 2400 circa)

Attualmente sono a circa 1800 Kcal OFF e 2000 Kcal ON con una proporzione 20:40:40

Consideranto che faccio una 3-split e sempre 15-30 minuti di cardio dopo pensate siano giuste le calorie?

[clbx31]

Guarda credo che 3 mesi non siano solitamente sufficienti per vedere cambiamenti evidenti.
Nel tuo caso pare che qualcosa si stia muovendo.
Posta anche una foto a figura intera.

[mariodado]

Grazie per la risposta.
Sicuramente rispetto a tre mesi prima sono migliorato (non ho una foto precedente). l´addome si intravede (parte superiore) e qualche vena inizia a venire fuori.
Oggi pesato: 66.7 Kg quindi sceso molto anche rispetto alla foro sopra. Devo ripeterla