Inizio massa

[wut1]

Un anno e qualcosa solo che purtroppo sono stato quasi 4 mesi fermo per un infortunio e da 70 kg in cui mi trovavo sono passato a 74 kg e poi ho iniziato una sorta di normocalorica con 2500 kcl che in 5 week mi ha fatto prendere un kg. Adesso sono più gonfio perchè cm ho detto ho due kg in più dovute alle feste. Magari potrei iniziare a fare cardio e continuare a stare in nomo per poi iniziare il cut vero e proprio in primavera. Almeno visto che il bulking è compromesso vorrei provare ad arrivare "squarciato" per fine giugno. Poi non so siete voi gli esperti,ditemi voi che fare.

Io non sono "esperto" parlo per esperienza personale , ti ho detto qullo che farei io, a limite puoi provare anche delle varianti, per esempio ci sono persone che alternano settimane di massa con settimane di cut e pare funzioni lo stesso, magari aspetta i pareri di altri utenti cosi hai una visione più ampia poi vedi tu il da fare. Io sono epr lo scalare le kcal

[Spartacus89]

TI ringrazio sento altri pareri al limite potrei mantenermi sempre su 2500-700 kc ed aggiungere 20 min di cardio a fine WO. Sentiamo altri pareri,sono molto confuso.

[Spartacus89]

up nessun consiglio su come procedere?

[Hunterboy]

per quello che può valere (nulla ) , mi trovo d'accordo con l'idea base di wut..

[alf3tta]

troppo appannato...e ti sei fatto 5 week di normokcal...anche io sono totalmente d'accordo sulla questione che mettere massa così come sei ora non va bene,risulteresti troppo sporco inizio estate e dimagrendo torneresti alla situazione di prima...
77Kg per 1,77m per non aver cominciato una iper sono a mio avviso troppi Kg...

[Spartacus89]

R: Inizio massa

Bene allora incominciò lentamente la fase cut inserendo cardio a fine seduta. Secondo voi quanti kg dovrei perdere? Io pensavo un 5 6 kg spero di farcela in 3 mesi.

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[alf3tta]

secondo me dovresti perderli se puoi anche in meno tempo,magari non proprio 6...gennaio/febbraio/marzo, poi a maggio/giugno dovresti fare definizione e il periodo di massa dove sta??aprile?se poi non consideri maggio/giugno come definizione allora ok ma conta che con il caldo è difficile mantenere una iper...

dovresti magari provare a fare come ha detto wut massa alternata a definizione,magari funziona,il tempo non ti aiuta...

[Spartacus89]

Ok allora provo a fare un 15 off e 15 on e vedo come evolve la mia condizione in base a come sono decido se iniziare il cut. In tal caso per quest'anno punterei ad un ottima definizione così per agosto settembre infortuni permettendo inizio una massa molto tranquilla.