Pareri sul mio fisico

**ciaociao123** · 10-02-2013, 16:05:40

Originariamente Scritto da alf3tta Visualizza Messaggio

non vedo risultati evidenti ma qualcosina è migliorata,a cominciare dal petto...

vedo ora che per tua sfortuna sei longilineo e ti ci vorrà parecchio per riempirti come si deve...braccio lunghissimo e spessore avambraccio veramente basso....potresti anche riportare le misure dell'avambraccio e del braccio?già che ci sei anche le altre misure per poter vedere come stai in generale...posta anche altezza,peso,bf e qualsiasi cosa che è cambiata grazie

si certo allora le misure sono queste
3 mesi e mezzo fa ---->ora
Petto 93cm ---->100cm
Fianchi 76cm----> 80cm(aihmè si stanno allargando tantissimo

)
Spalle 122cm----> 134cm
Gambe 55cm----> 57 cm
Braccio 31cm----> 35cm
Avambraccio 26cm----> 30cm
Polpaccio 35cm ---->36cm

altezza sempre quella

peso non mi misuro da 4 mesi ma credo che un paio di kili li ho presi
bf CREDO sia rimasta uguale ma non sono sicuro.
Gambe non sono migliorate per niente purtoppo a breve posterò foto anche delle gambe

**wut1** · 10-02-2013, 16:18:22

Originariamente Scritto da ciaociao123 Visualizza Messaggio

si certo allora le misure sono queste
3 mesi e mezzo fa ---->ora
Petto 93cm ---->100cm
Fianchi 76cm----> 80cm(aihmè si stanno allargando tantissimo

)
Spalle 122cm----> 134cm
Gambe 55cm----> 57 cm
Braccio 31cm----> 35cm
Avambraccio 26cm----> 30cm
Polpaccio 35cm ---->36cm

altezza sempre quella

peso non mi misuro da 4 mesi ma credo che un paio di kili li ho presi
bf CREDO sia rimasta uguale ma non sono sicuro.
Gambe non sono migliorate per niente purtoppo a breve posterò foto anche delle gambe

Vai alla grande

le misure stanno volando

**Manx** · 10-02-2013, 16:23:35

Originariamente Scritto da wut1 Visualizza Messaggio

Vai alla grande

le misure stanno volando

anche quella dei fianchi pero'...e mi sembra troppo....

**ciaociao123** · 10-02-2013, 16:39:22

stanno aumentando si ma è dovuto in particolare al fatto che sono passato da uno stile di vita ad un altro praticamente. Io prima mangiavo poco o niente ora cresco anche con una normocalorica un altro po e non me lo so spiegare perchè sono un ectomorfo io. Comunque per i fianchi non so prooprio che fare :/
consigliate di fare un periodo di definizione o devo continuare in massa? Ho letto che il grasso preso in massa si toglie facilmente..

**wut1** · 10-02-2013, 16:40:53

Se sei un ectomorfo non avrai problemi prima dell'estate a togliere quel grasso (ovvio che per massa si intende dieta ipercalorica si, ma pulita. evita di alzare le kcal con schifezze altrimenti quello che costruirai sarà solo grasso )

sei ancora magro per me puoi continuare cosi

**ciaociao123** · 10-02-2013, 16:45:49

Originariamente Scritto da wut1 Visualizza Messaggio

Se sei un ectomorfo non avrai problemi prima dell'estate a togliere quel grasso (ovvio che per massa si intende dieta ipercalorica si, ma pulita. evita di alzare le kcal con schifezze altrimenti quello che costruirai sarà solo grasso )

sei ancora magro per me puoi continuare cosi

non mangio schifezze da quando ho iniziato questa dieta ma in generale non ne ho mai mangiate tante,comunque non fumo e non bevo mai, una volta a week mi concedo un pasto libero come la pizza che cerco di inserire nel contesto delle kcal giornaliere. la mia dieta sarebbe sicuramente piu pulita se potessi assumere integratori però

**wut1** · 10-02-2013, 16:51:53

Guarda se hai la possibilità di di amngiare bene gli integratori sono superflui fidati, anzi tanto di risparmiato. Anche io il primo anno ho fatto tutto senza integrare poi per via di impegni ecc non riuscivo per via del tempo, a fare 5-6 pasti al giorno e ho dovuto integrare

**alf3tta** · 10-02-2013, 17:03:10

attenzione a non scambiare i fianchi con il girovita...se stai di fianchi a 80 stai benone....ti confondi sicuramente...anche il girovita a 80 non vai malaccio,è inevitabile che aumenti un pò ma non darei troppo peso per 4cm...

il braccio e l'avambraccio sono piccoli come supponevo...il miglioramento però c'è stato ed è un bene

**AndreaFr** · 10-02-2013, 17:16:17

Originariamente Scritto da alf3tta Visualizza Messaggio

attenzione a non scambiare i fianchi con il girovita...se stai di fianchi a 80 stai benone....ti confondi sicuramente...anche il girovita a 80 non vai malaccio,è inevitabile che aumenti un pò ma non darei troppo peso per 4cm...

il braccio e l'avambraccio sono piccoli come supponevo...il miglioramento però c'è stato ed è un bene

Girovita altezza ombelico, girovita subito sotto le costole, fianchi sobito sotto l'ombelico (zona bacino), fianchi altezza sedere per intenderci... si fa spesso confusione a definire queste circonferenze secondo me, alfetta ha ragione.
Se con 80 cm intendi i fianchi altezza del bacino o zona ombelico (vita)... IMHO direi che va bene...

**ciaociao123** · 10-02-2013, 18:27:56

Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio

Girovita altezza ombelico, girovita subito sotto le costole, fianchi sobito sotto l'ombelico (zona bacino), fianchi altezza sedere per intenderci... si fa spesso confusione a definire queste circonferenze secondo me, alfetta ha ragione.
Se con 80 cm intendi i fianchi altezza del bacino o zona ombelico (vita)... IMHO direi che va bene...

si 80 cm altezza ombelico..vorrei arrivare tipo a 72 per quest'estate con 6/7% bodyfat..fantascienza comunque

**alf3tta** · 10-02-2013, 19:34:46

non sò se ci arriverai,ma è bene avere degli obbiettivi...io sto a 75 girovita e 90 di fianchi quindi posso dirti che non stai messo male...come bf 6/7% è difficile da raggiungere ma non impossibile...

altezza ombellico è girovita,i fianchi si misurano sotto,altezza culo nella parte più larga delle anche...insomma prima che comincino le cosce...tranquillo 80 va benissimo

**AndreaFr** · 11-02-2013, 13:29:51

Ah beh altezza ombelico ci sta tutta, va bene, 72 sarebbe un po troppo sottile bro XP a meno che tu nn voglia asportarti qualche organo...e già l'8% di bf non è affatto poco se hai masse discrete...
Se stai sui 76-78 cm con quelle spalle vai alla grande.
sulle misure però secondo me nn va mai fatto affidamento, il fisico deve essere armonico, avere spalle da 65 cm da spalla a spalla e un vitino da 73 cm ...secondo me è tutt altro che estetico...Quindi nn fissarti sul metro e le prpoporzioni, magna e spigni...

P.s sei giovane...magna, spigni...e divertiti...soprattutto...