la mia situazione iniziale

[skyall]

ciao a tutti, 28 anni, peso 63 kg alto 1.68.
posto la mia situazione iniziale, per avere dei consigli, critiche e tutto quelo che potrebbe aiutarmia d aver un bel fisico salutare nel breve tempo possibile.

http://imageshack.us/photo/my-images/441/gopr0001q.jpg/

ho ripreso a fare attività due mesi fa, la mia situazione era messa molto peggio, purtroppo pero non ho una foto dove mi vedo

la mia scheda di allenamento è questa:

http://www.bodyweb.com/threads/353498-presentazione-e-allenamento

grazie a tutti per i consigli

[wut1]

ciao a tutti, 28 anni, peso 63 kg alto 1.68.
posto la mia situazione iniziale, per avere dei consigli, critiche e tutto quelo che potrebbe aiutarmia d aver un bel fisico salutare nel breve tempo possibile.

http://imageshack.us/photo/my-images/441/gopr0001q.jpg/

ho ripreso a fare attività due mesi fa, la mia situazione era messa molto peggio, purtroppo pero non ho una foto dove mi vedo

la mia scheda di allenamento è questa:

http://www.bodyweb.com/threads/353498-presentazione-e-allenamento

grazie a tutti per i consigli

Dalla foto non e che si capisca granchè, comunque sembra che tu abbia la bf abbastanza alta, inoltre quella scheda di allenamento che hai postato è completamente inutile perchè mancano gli esercizi e le ripetizioni che svolgi fattela controllare nell'apposità sezione. Hai detto che vuoi costruire un bel fisico nel minor tempo possibile, benissimo devi svolgere solo tre cose.
-ALLENAMENTO
-DIETA
-RIPOSO
Se queste tre cose saranno svolte con costanza e nel miglior modo possibile i risultati arriveranno Se non lo hai ancora fatto posta anche la tua dieta (nella sezione dedicata) fattela controllare.

[skyall]

grazie mille per aver risposto come posso effettuare il controllo della mia bf??

[wut1]

grazie mille per aver risposto come posso effettuare il controllo della mia bf??

Ti servirebbe un plicometro