Video stacchi

[Mark07]

Dovrebbero essere dei mezzi stacchi (mi volevo concentrare sul dorso), potete valutare? Premetto che non ho dolori alla zona lombare, tipici degli stacchi fatti malissimo.

[Free91]

Inguardabili leggiti qualche articolo di iron paolo per fart un idea di come si stacchi

[Clark87]

immondo... anche perchè non ci metti la testa nel fare l'esercizio ( ma quest'ultima è solo una mia impressione ).

[Caredds]

lo stacco deve partire dalle gambe e la schiena dev'essere rigida e compatta, sembra una piuma la tua comunque quoto pienamente clark... da l'impressione di un'esecuzione svogliata

[Manx]

immondo... anche perchè non ci metti la testa nel fare l'esercizio ( ma quest'ultima è solo una mia impressione ).

anche la mia...cmq non sono stacchi né mezzi stacchi...non sono "nulla" e fatti maluccio.

[gg89]

Dovrebbero essere dei mezzi stacchi (mi volevo concentrare sul dorso), potete valutare? Premetto che non ho dolori alla zona lombare, tipici degli stacchi fatti malissimo.

i tuoi sono fatti malissimo
e comunque non sono daccordo sul ''dolore '' post stacchi...anche perche quella zona viene sollecitata e ''allenata''

[Jin81]

Parti con il bilanciere staccato dalle tibie,e cominci con il sedere questo significa che il primo movimento che fai e salire con il culo, e cominci subito a distendere le gambe e poi cominci a tirare con la schiena, quest è quello che fai.
Invece: devi partire intanto ad altezza regolare, quindi il bilanciere deve essere a 22,5cm da terra, di solito si ha questa altezza perchè si comincia con dischi da 20kg che hanno un diametro di 45cm, poi il bilanciere deve toccare le tibie per tutto il movimento e toccare poi nella parte finale la porzione inferiore della coscia, quindi sta sempre attaccato a te, devi cominciare il movimento con le gambe e schiena CONTEMPORANEAMENTE, nel momento che dai l'impulso con le gambe vai anche di schiena, devi cercare di tenere il sedere bloccato nella stessa posizione, non deve salire su, e ovviamente tenere la schiena iperestesa per tutto il movimento senza mai ingobbirti.

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guarda il mio, non è il massimo ma più o meno c'è quello che ti ho detto

[Manx]

Parti con il bilanciere staccato dalle tibie,e cominci con il sedere questo significa che il primo movimento che fai e salire con il culo, e cominci subito a distendere le gambe e poi cominci a tirare con la schiena, quest è quello che fai.
Invece: devi partire intanto ad altezza regolare, quindi il bilanciere deve essere a 22,5cm da terra, di solito si ha questa altezza perchè si comincia con dischi da 20kg che hanno un diametro di 45cm, poi il bilanciere deve toccare le tibie per tutto il movimento e toccare poi nella parte finale la porzione inferiore della coscia, quindi sta sempre attaccato a te, devi cominciare il movimento con le gambe e schiena CONTEMPORANEAMENTE, nel momento che dai l'impulso con le gambe vai anche di schiena, devi cercare di tenere il sedere bloccato nella stessa posizione, non deve salire su, e ovviamente tenere la schiena iperestesa per tutto il movimento senza mai ingobbirti.

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guarda il mio, non è il massimo ma più o meno c'è quello che ti ho detto

anche tu mi pare "schieni"....parti quasi come se fosse un rematore...cmq fatto meglio dell'utente. io guarderei cmq in avanti/alto.

[Mark07]

R: Video stacchi

Sul fatto della svogliatezza, nessuno mi obbliga ad allenarmi, ma lo faccio di mia volontà, quindi mi impegno! è solo un' impressione quella
Per l' esecuzione: ho cercato di guardare video e di documentarmi ma questo esercizio sembra fatto male da parecchi (nella mia palestra l' istruttore sta al PC e se lo chiami è scazzato), quindi mi ha solo confuso. Mi potete linkare un video dove sono fatti bene?
Grazie

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

[gg89]

qui trovi anche altre varianti

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/5/muscle/lower-back

[Homer90]

Min 3.20 secondo me lo spiega molto bene:

http://www.youtube.com/watch?v=6nuqpBDI1Yc&feature=related

[ugox@]

anche tu mi pare "schieni"....parti quasi come se fosse un rematore...cmq fatto meglio dell'utente. io guarderei cmq in avanti/alto.

ma sopratutto attenzione all'eccentrica....che posando il bilanciere in quel modo perde completamente la durezza della schiena.

[dave07]

lo stacco (o mezzo stacco come lo chiami te) è pessimo, te l'ho detto ieri e te lo ripeto maggiormente riguardando il video. Secondo me prima di fare tante varianti devi imparare il movimento base. quindi:

1. testa sempre dritta e percezione di non tenere il bilanciere inclinato da un lato (ieri lo era leggermente)
2. schiena dritta e mai piegata
3. bilanciere più lontano dal corpo (anche quando scendi non devi sfracellarti le ginocchia facendolo strisciare)
4. braccia tese e devi sentire la presa dorsale ben salda
5. ginocchia non in avanti e sedere indietro

inizi con 10kg per parte e curi al 100% questi aspetti

[Manx]

lo stacco (o mezzo stacco come lo chiami te) è pessimo, te l'ho detto ieri e te lo ripeto maggiormente riguardando il video. Secondo me prima di fare tante varianti devi imparare il movimento base. quindi:

1. testa sempre dritta e percezione di non tenere il bilanciere inclinato da un lato (ieri lo era leggermente)
2. schiena dritta e mai piegata
3. bilanciere più lontano dal corpo (anche quando scendi non devi sfracellarti le ginocchia facendolo strisciare)
4. braccia tese e devi sentire la presa dorsale ben salda
5. ginocchia non in avanti e sedere indietro

inizi con 10kg per parte e curi al 100% questi aspetti

forse intendi qualcosa di diverso o ti sei espresso male (o capisco male io ) ma il bilanciere deve essere "attaccato" il piu' possibile al corpo e lasciare "segni" sulle tibie e strisciare fino a metà quadricipite. In discesa il discorso cambia...ma non puoi cmq allontanare troppo il bilanciere dal corpo.

[Manx]

ma sopratutto attenzione all'eccentrica....che posando il bilanciere in quel modo perde completamente la durezza della schiena.

hai ragione...l'ho riguardato due volte...è fatta proprio male la negativa e si "ingobbisce" subito "cadendo" in avanti senza controllo...molto pericoloso.