Front Squat esecuzione

[PC_fanatic]

Ciao ragazzi,vorrei sapere se l'esecuzione del front Squat è decente ...grazie
PS:carico 78Kgx5

http://www.youtube.com/watch?v=oB7hvH-dwmQ

[Gandhi]

Mi sembra che non cerchi di buttare indietro il sedere prima di scendere. Ciao.

[luca_skizzato91!]

Complimenti per il carico. Per l'esecuzione aspetta i più esperti comunque a me non sembra male, cerca di non mandare troppo in avanti le ginocchia quando scendi.

[Valentinick46]

anche a me non sembra male, unico consiglio cerca di "recuperare" meno tra una rep e l'altra

[PC_fanatic]

Il fatto delle ginocchia l'ho notato anche io,tendo a portarle avanti...ho recuperato un pò troppo perchè era l'ultima serie di un 5x5 xD

[Gandhi]

Complimenti per il carico. Per l'esecuzione aspetta i più esperti comunque a me non sembra male, cerca di non mandare troppo in avanti le ginocchia quando scendi.

Infatti è per questo che si deve cercare di buttare il sedere indietro prima di scendere, appunto per poter scendere meglio, come sedersi

[PC_fanatic]

Con il front squat mi viene più difficile;premetto che lo faccio da Aprile,relativamente poco...cmq grazie a tutti

[Sly83]

Esecuzione buona, nel front squat non e' praticamente possibile mantenere equilibrio gettando indietro i glutei. Un consiglio: cura di piu' ogni singola rep, come ti accennavo esecuzione buona ma il prossimo passo e' rendere il tutto piu' fluido ;-) alterna l'incrocio delle braccia (io preferisco di gran lunga l'appoggio olimpico). Ps: di dove sei?

[PC_fanatic]

Esecuzione buona, nel front squat non e' praticamente possibile mantenere equilibrio gettando indietro i glutei. Un consiglio: cura di piu' ogni singola rep, come ti accennavo esecuzione buona ma il prossimo passo e' rendere il tutto piu' fluido ;-) alterna l'incrocio delle braccia (io preferisco di gran lunga l'appoggio olimpico). Ps: di dove sei?

Quello che cercherò di fare,rende l'esecuzione più fluida .
Per quanto riguarda la presa,quella olimpica,non riesco ancora a maneggiarla per bene,magari in futuro ci riuscirò anche io .
Io sono calabrese, della prov di Catanzaro ,ma attualmente mi trovo a Chieti per l'Università.

[Sly83]

Io sono originario di Magisano, ho notato i tuoi video di Taverna di qui la domanda. In bocca al lupo;-)

[PC_fanatic]

Io sono originario di Magisano, ho notato i tuoi video di Taverna di qui la domanda. In bocca al lupo;-)

Magisano !!!Conosco conosco,ovviamente !!!
Crepi .

Altro video,però registrato a fine Giugno poco prima dell'interruzione forzata degli allenamenti in palestra -.-"
80Kgx6

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Z98yYXbtNf8

[S3t]

come consigliato da Gandhi, sarebbe opportuno "buttare" il sedere più in fuori quando scendi (e di conseguenza le ginocchia leggermente più indietro...)

[fedetruck89]

ottima esecuzione,

buttare il sedere indietro è una prerogativa dello squat classico.....piuttosto concentrati sullo spingere con il tallone e sull' esterno della pianta del piede,
poi non sono d'accordo sul alternare la presa, non è possibile farlo quando si maneggiano carichi massimi(puoi farlo nel risc.)
l'unico accorgimento tecnico che ti faccio è di non mandare avanti il bacino quando chiudi la fase di risalita(cominci a farlo quando sei stanco, nelle ultime 2 reps) perchè in quel modo tendi a perdere un filo la curvatura, ma per il resto ci sei!

[Sly83]

Fede, alternare la presa set dopo set, non all'interno della stessa serie

[fedetruck89]

Ciao Sly,
io intendevo che ognuno ha un lato preferito, lo intendo come nello stacco da terra, che teniamo la mano forte in supinazione...nulla toglie che per riequilibrare si possano alternare le prese, ma a mio modo di vedere meglio farlo fino al punto in cui il carico è ben gestibile...quindi nelle serie più pesanti sempre usare il lato forte o preferito.