Presentazione & Foto

[Alberto 92]

Ciao a tutti!
Mi chiamo Alberto, ho 20 anni, mi alleno da circa 4 anni.. di cui solo gli ultimi 2 seriamente e con costanza.
Ho ricominciato da Settembre, spero di arrivare a fine Maggio con una forma migliore.
Posto foto risalenti a circa un mese fa:


Che ne pensate?

[zuse]

in 4 anni potevi far molto, molto di piu'

in caso posta in sez allenamento/dieta per veder se c'e' qualcosa da modificare..

[Koshiro]

in 4 anni potevi far molto, molto di piu'

in caso posta in sez allenamento/dieta per veder se c'e' qualcosa da modificare..

concordo

[Alberto 92]

in 4 anni potevi far molto, molto di piu'

in caso posta in sez allenamento/dieta per veder se c'e' qualcosa da modificare..

Lo so, pultroppo in questi anni non ho mai integrato con le pro. Per questo non ho avuto un maggiore supporto..
Ma da quest'anno voglio integrare, mi sto informando sul forum cosa prendere

[phEEEz]

Lo so, pultroppo in questi anni non ho mai integrato con le pro. Per questo non ho avuto un maggiore supporto..
Ma da quest'anno voglio integrare, mi sto informando sul forum cosa prendere

Le pro sono un integratore la dove ci sono carenze alimentari , perciò prima sistemati la dieta e dopo , nel caso in cui servano , inserisci le pro.
Non pensare che siano le proteine in polvere a farti diventare enorme

[Dave Clark's attacks]

Lo so, pultroppo in questi anni non ho mai integrato con le pro. Per questo non ho avuto un maggiore supporto..
Ma da quest'anno voglio integrare, mi sto informando sul forum cosa prendere

[zuse]

Lo so, pultroppo in questi anni non ho mai integrato con le pro. Per questo non ho avuto un maggiore supporto..
Ma da quest'anno voglio integrare, mi sto informando sul forum cosa prendere

dai alberto..a meno che tu non abbia mantenuto una dieta ipoproteica (e non mi riferisco al non integrar con le whey, ma, semplicemente, ad assimilare poche pro "via" cibo)..dubito che quella sia la ragione per cui tu non hai ottenuto molto.

comunque posta tua dieta in sez apposita..non sia mai..

dieta, allenamento e riposo fanno la quasi totalita' del lavoro.L'integrazione e' un piu'

[wind636]

Lo so, pultroppo in questi anni non ho mai integrato con le pro. Per questo non ho avuto un maggiore supporto..
Ma da quest'anno voglio integrare, mi sto informando sul forum cosa prendere

gia ... ho lo stesso problema anche io ... sto cercando qualcosa che mi faccia crescere !

mio cuggino dice che le proteine fanno esplodere ... uhmmmmm

[Alberto 92]

Lo so benissimo che le pro non fanno diventare grosso. Non volevo dire che la causa è stata quella.. non sono così stupido da pensarlo..
Forse non mi sono spiegato bene... negli ultimi tempi non ho seguito una dieta ipercalorica come si deve... non ho assilmiliato abbastanza pro con il cibo..
Le pro mi servono per raggiungere il mio fabisogno giornaliero, visto che mangiando solo cibo non ci riesco.
Io ho iniziato a far palestra nel pieno del mio sviluppo.. e solo da due anni a questa parte comincio a vedere risultati..

[Sparosparo]

concordo,risultati mediocri,per 4 anni di allenamento,ma anche per due sono pochi pochi i risultati.Ci sono persone che senza aver mosso dito sono piu grosse e in una condizione migliore. Mangia come si deve,adegua la tua dieta e cambia qualcosa,sei secco

[Paul_Anderson]

Lo so benissimo che le pro non fanno diventare grosso. Non volevo dire che la causa è stata quella.. non sono così stupido da pensarlo..
Forse non mi sono spiegato bene... negli ultimi tempi non ho seguito una dieta ipercalorica come si deve... non ho assilmiliato abbastanza pro con il cibo..
Le pro mi servono per raggiungere il mio fabisogno giornaliero, visto che mangiando solo cibo non ci riesco.
Io ho iniziato a far palestra nel pieno del mio sviluppo.. e solo da due anni a questa parte comincio a vedere risultati..

Che scheda seguivi? Panca, stacco, squat, lento e trazioni erano presenti? Come mangiavi? Si nota appena un lieve cambiamento.

PS: l' integrazione, in questo momento, è l' ultimo dei tuoi "problemi".

[dave07]

scarsi risultati che secondo me vanno al di la dell'apporto proteico. mi spiego meglio. non è che se non stai a 2,2g di pro per kg o di più non cresci. Anche non integrando e avendo un apporto proteico inferiore al tuo fabbisogno, in 4 anni potevi ottenere ben altri risultati.
spero che tu non tenga la 'forma' che hai nelle foto durante tutto l'anno perchè sennò è comprensibile che non hai volume, non ci si può definire e mettere volume contemporaneamente (tranne forse i primi mesi di allenamento in cui dai uno stimolo nuovo al muscolo).
quindi rivedi la dieta (anche se non so come mangi ti posso già dire: alza i carboidrati!!), rivedi l'allenamento (spero tu non sia uno di quelli che esce da palestra ancora pieno di energie perchè in caso non va bene....devi sentire il muscolo che hai allenato stanco e devi dare sempre il massimo, ogni giorno di più)
buon lavoro

[Alberto 92]

scarsi risultati che secondo me vanno al di la dell'apporto proteico. mi spiego meglio. non è che se non stai a 2,2g di pro per kg o di più non cresci. Anche non integrando e avendo un apporto proteico inferiore al tuo fabbisogno, in 4 anni potevi ottenere ben altri risultati.
spero che tu non tenga la 'forma' che hai nelle foto durante tutto l'anno perchè sennò è comprensibile che non hai volume, non ci si può definire e mettere volume contemporaneamente (tranne forse i primi mesi di allenamento in cui dai uno stimolo nuovo al muscolo).
quindi rivedi la dieta (anche se non so come mangi ti posso già dire: alza i carboidrati!!), rivedi l'allenamento (spero tu non sia uno di quelli che esce da palestra ancora pieno di energie perchè in caso non va bene....devi sentire il muscolo che hai allenato stanco e devi dare sempre il massimo, ogni giorno di più)
buon lavoro

Lo so con 4 anni alle spalle dovevo essere come minimo il doppio.
Sarà dovuto al fatto che ho iniziato presto, in pieno sviluppo avevo 15/16 anni ed ero magrissimo. Solo ultimanente comincio a vedere risultati
Fidati che io in palestra ci butto il sangue, arrivo la sera che sono pieno di crampi.

[Paul_Anderson]

Non è detto che sia produttivo il tuo allenamento. Sarebbe interessante conoscere la tua scheda e come magni.

[Alberto 92]

Ho postato la scheda in "allenamento"

Scusate per l'OT.