Fitness model?

[AndryPata90]

dai uruk avanti tutta!

[uruk]

Un piccolo confronto Settembre-Dicembre. Forse non è evidentissimo ma qualche miglioramento arriva. Braccia ad esempio. BF sempre uguale.

[Manx]

ottimo, ottimo, ottimo torace. Le foto sono leggermente diverse...difficile dare un parare "vero"...cmq OTTIMO.

[menphisdaemon]

braccia e torace più pieni.

[uruk]

ottimo, ottimo, ottimo torace. Le foto sono leggermente diverse...difficile dare un parare "vero"...cmq OTTIMO.

Anni che non mi allenavo così bene. 3 volte a settimana, 60' pieni, non ho saltato un giorno da settembre. Il 12-12-12 alle 12 mi allenavo
Si, posa leggermente diversa effettivamente. Inganna a prima vista perché nella più vecchia sono attaccato allo specchio.

[manuel81]

molto bene si notano i miglioramenti!!complimenti

[AndryPata90]

complimenti uruk miglioramenti visibili...continua cosi

[Ikki85]

Questo sport è tanto bello quanto "difficile", oltre che il corpo (e mi sembra che sei già messo molto bene) richiede una grande mente: impegno,costanza...I risultati si vedono sicuramente e già da settembre a dicembre ci sono dei bei miglioramenti.
La motivazione o gli stimoli giusti purtroppo li devi trovare te, l'unico consiglio è: testa bassa e dagliene di brutto

[uruk]

Questo sport è tanto bello quanto "difficile", oltre che il corpo (e mi sembra che sei già messo molto bene) richiede una grande mente: impegno,costanza...I risultati si vedono sicuramente e già da settembre a dicembre ci sono dei bei miglioramenti.
La motivazione o gli stimoli giusti purtroppo li devi trovare te, l'unico consiglio è: testa bassa e dagliene di brutto

Esatto. La "testa" è fondamentale in qualsiasi sport, soprattutto quando ti alleni e competi da solo per anni e anni (nuoto ad esempio). La palestra (non lo considero uno sport ) è difficile dopo qualche anno perché la passione scema quando i miglioramenti si riducono sempre di più e i sacrifici (anche piccoli come le tre ore settimanali di allenamento, la dieta pulita etc) sembrano non valere più il risultato che si ottiene. Senza contare che non c'è una gara o un premio (a livello amatoriale ovviamente) e quindi mancano un po' gli stimoli. Per ora si va avanti!!

[uruk]

Perdonate la monotonia della posa ma 1) non so posare 2) non ho l'autoscatto 3) tanto poi al mare ci vado in "rilassata"!
ALLENAMENTO: Continuo sul 3 volte a settimana per 60'. Schede semplici con fondamentale pesante, complementari con relativo aumento di ripetizioni per finire con classico isolamento in 2x15 finale.
DIETA sempre "a occhio" ma pulita (prima o poi eliminerò i 500ml di latte del mattino. Magari prima dell'estate dato che ho sempre letto che "appannano"). 3 Pasti al giorno, colazione/pranzo/cena, niente spuntini.

[Clark87]

ottima condizione! linee aesthetics. A integrazione come sei messo?

[Manx]

ottima forma, non vedo pecche... pero' una foto a figura intera dai piedi alla testa ci vorrebbe eh .....non hai bisogno nemmeno del cut estivo...togli il latte pero'!

[zuse]

per me stai benone..ottime forme , masse,def..complimenti

[uruk]

ottima condizione! linee aesthetics. A integrazione come sei messo?

Niente, non perché sia contrario ma solo per motivi economici. A settembre ho comprato un barattolo di whey da usare in caso di emergenza (pizza con gli amici ad esempio, così integro le pro). E' ancora pieno e penso arriverà all'estate

ottima forma, non vedo pecche... pero' una foto a figura intera dai piedi alla testa ci vorrebbe eh .....non hai bisogno nemmeno del cut estivo...togli il latte pero'!

Tu l'hai pure vista la settimana scorsa Mi serve un pò di tempo per provare a fare uscire qualche "taglio" sulle gambe. Poi la posto. Dannato latte, sarà quello che le appanna

[francesco_espo]

ottimo. Hai smesso di fare la multifrequenza? Che split adotti ora?