Fitness model?

[Marcello1988]

R: Fitness model?

Il tazzone di latte è un must

inviato dal mio galaxy s3

[francesco_espo]

Okok

[francesco_espo]

Si ormai è da tempo che vado in monofrequenza. Petto/tric - Spalle/Gambe - Schiena/bic è un classico, altrimenti Petto/Spalle - Dorso/gambe -Braccia, gestibile solo perchè per gambe intendo 4/5 serie di squat leggero.
Dopo le ultime discussioni lette su fitness model e multifrequenza non nego di aver pensato di cambiare la mono.

uruk quale di queste due split stai facendo ultimamente?

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i rest sempre bassi? Leggevo che in panca hai utilizzato rest poco superiori al minuto

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dato che sei un aesthetic brah: come ti regoli con l'allenamento dell'addome? Gli obliqui sono venuti fuori una bellezza e ti nascondono il bacino largo, a me si vedono le ossa ancora

[uruk]

uruk quale di queste due split stai facendo ultimamente?---------- Post added at 21:26:00 ---------- Previous post was at 21:20:06 ----------i rest sempre bassi? Leggevo che in panca hai utilizzato rest poco superiori al minuto

Se supero il minuto mi annoio, sbadiglio e smetto di allenarmi, quindi si, 60" di media (90" nei big qualche volta, 45"/30" nei compl.) Ora sto facendo petto/tric - spalle/bic - dorsoFenicottero:

[francesco_espo]

ottimo, immagino che hai levato i bicipiti dall'accoppiata con il dorso al fine di stimolarli meglio

[uruk]

ottimo, immagino che hai levato i bicipiti dall'accoppiata con il dorso al fine di stimolarli meglio

si, sulla carta dovrebbe essere la soluzione migliore. Per l'estate assoluta priorità a bicipiti/spalle/dorso.

[MV AGUSTA]

oggi
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mostro linee sublimi e forma ottima

[francesco_espo]

più che altro non pensi che riallenarli pochi giorni dopo con ildorso possa inficiarne il recupero?

[Manx]

più che altro non pensi che riallenarli pochi giorni dopo con ildorso possa inficiarne il recupero?

ma va...i bicipiti recuperano relativamente in fretta, anche solo in 24 ore.

[francesco_espo]

dipende da come li si allena, io riesco ad avere doms per 4-5 giorni quando sono al top della concentrazione (non che sia un vanto), che in ogni caso sono segnali di un ritardo della sintesi proteica per danni ingenti

[Maverick87]

Io invece sui bicipiti accuso pochissimo indolenzimento anche se me li sfondo, viceversa poche serie di french press con un manubrio a 2 mani sopra la testa mi lasciano i tris indolenziti per giorni.

[francesco_espo]

si è un problema comune non saper allenare i bicipiti

[uruk]

Io invece sui bicipiti accuso pochissimo indolenzimento anche se me li sfondo, viceversa poche serie di french press con un manubrio a 2 mani sopra la testa mi lasciano i tris indolenziti per giorni.

idem, non li sento durante l'allenamento e non li sento il giorno dopo. Sicuramente non so allenarli bene, ho sempre avuto problemi con questo muscolo.

[Marcello1988]

R: Fitness model?

Io invece quando li allenavo (ormai sono 5 mesi che sto a digiuno da gym ) mi facevano male a bestia.. li sentivo scoppiare. . Tanto da odiarli a volte

inviato dal mio galaxy s3

[Manx]

idem, non li sento durante l'allenamento e non li sento il giorno dopo. Sicuramente non so allenarli bene, ho sempre avuto problemi con questo muscolo.

io oggi mi sono incazzato...mai sentito lavorare i bicipiti, MAI, mai effetto pump...nulla...mai doms...nisba....pero' si esauriscono subito, in poche serie. I tricipiti invece li sento bene e sono infaticabili, ma il cedimento arriva sempre improvvisamente senza "segnali".