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idem, non li sento durante l'allenamento e non li sento il giorno dopo. Sicuramente non so allenarli bene, ho sempre avuto problemi con questo muscolo.
Io ho iniziato a sentirli da quando natbig mi consigliò di diminuire la velocità d'esecuzione e aumentare il range reps, utilizzai la panca inclinata per eseguire il movimento in maniera pulita senza cheating, funzionò. Ovviamente per tutti questi accorgimenti i carichi divengono infimi, ma almeno il target è colpito a dovere. Se le calorie fossero state idonee a crescere avrei messo su dei bei bicipiti
---------- Post added at 16:10:18 ---------- Previous post was at 16:08:19 ----------
uruk l'addome quante volte lo alleni a settimana e in che modo?
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
Io ho iniziato a sentirli da quando natbig mi consigliò di diminuire la velocità d'esecuzione e aumentare il range reps, utilizzai la panca inclinata per eseguire il movimento in maniera pulita senza cheating, funzionò. Ovviamente per tutti questi accorgimenti i carichi divengono infimi, ma almeno il target è colpito a dovere. Se le calorie fossero state idonee a crescere avrei messo su dei bei bicipiti
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uruk l'addome quante volte lo alleni a settimana e in che modo?
Almeno 2 volte a settimana per 20', esercizi e ripetizioni liberi (crunch, crunch inverso etc, 3x10/20).
Non sono tra quei fortunati da "una volta a settimana" o "cresce con i multiarticolari". Anzi, non l'ho mai visto così evidente come negli ultimi mesi dove lo sto distruggendo (spesso dopo ogni allenamento). Non ho mai avuto un addome bello scolpito e ci voglio provare per agosto. Sarà sbagliato ma più lo alleno più cresce
eh a chi lo dici se non lo avessi iniziato ad allenare spesso non ci sarebbe nemmeno quel poco che si vede, forse anche perchè non siamo soliti fare molte serie di fondamentali pesanti per quella zona tipo stacchi e squat
---------- Post added at 17:21:20 ---------- Previous post was at 17:20:33 ----------
per gli obliqui/trasverso fai qualcosa di mirato? Tipo side bend o crunch con "girata" sul lato?
It is criminal to steal a purse, daring to steal a fortune, a mark of greatness to steal a crown. The blame diminishes as the guilt increases.
già spalle e braccia soprattutto...perchè il petto ha belle linee ed è buono...come e quanto le alleni spalle e braccia?
come tutti i muscoli le alleno 1 volta a settimana. Il volume dipende dal lavoro svolto prima (generalmente faccio petto/spalle/tric quindi 8 serie per spalle e 8 per tric)
come tutti i muscoli le alleno 1 volta a settimana. Il volume dipende dal lavoro svolto prima (generalmente faccio petto/spalle/tric quindi 8 serie per spalle e 8 per tric)
vabbè ma non sono altissimo, tocco i 180cm... c'è molto da lavorare per l'estate
bhe 180cm non sono pochi, poi ad occhio le braccia mi sembrano molto lunghe, ti dico così perchè anche io ho le braccia molto lunghe e nonostante non sono indietro(anzi) vedendomi frontalmente sembrano indietro
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sempre belle linee...spingii come se non ci fosse un domani broo 
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