Cosa fare? cerco aiuto

[Mark07]

Ciao ragazzi, vengo da 15 mesi di ipocalorica (a circa 1850 kcal) perdendo 25 kg, peso 77.5 kg per 175 cm e ho 18 anni.
Cosa mi consigliate di fare voi?

[wut1]

Hai un accumulo di grasso intorno ai capezzoli o è ginecomastia?

[Mark07]

Gine... roba di famiglia

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[conetti]

io ti consiglio di metterti in normo calorica, continuare ad allenarti per bene e mantenere anche del cardio durante gli allenamenti

[wut1]

Ad ogni modo la situazione non è drammatica, il grasso c'è ma è anche distribuito abbastanza bene, i fianchi non sono molto larghi. Io continuerei ancora con la dieta ipocalorica per un pò inserendo attività aerobica a fine allenamento, inoltre dedicherei anche un solo giorno alla settimana solo alla corsa o a qualsiasi altra attività aerobica

[Mark07]

I miei piani erano di continuare in ipo fino a inizio ottobre poi di stare in normocalorica/ leggerissima iper fino a verso inizio aprile per poi definire bene fino a settembre...cosa ne dite? Dite che la leggera ipercalorica è troppo?

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[wut1]

[QUOTE=Mark07;7708551]I miei piani erano di continuare in ipo fino a inizio ottobre poi di stare in normocalorica/ leggerissima iper fino a verso inizio aprile per poi definire bene fino a settembre...cosa ne dite? Dite che la leggera ipercalorica è troppo?

Secondo me non ti conviene andare in iper al limite vai in normocaloria fino a quando non raggiungi una base apprezzabile per fare il periodo di massa.

[Mr.Grumpy]

Cardio, tanto e tanto cardio.
Segnati in piscina, fai peso e cardio, e dopo di che ti operi.

Addosso non hai praticamente massa magra.
Io mi pulirei ancora un pò.

[luca_skizzato91!]

Cardio, tanto e tanto cardio.
Segnati in piscina, fai peso e cardio, e dopo di che ti operi.

Addosso non hai praticamente massa magra.
Io mi pulirei ancora un pò.

Quoto, tanto cardio e dieta controllata, per il fatto dell'accumulo nella zona capezzoli fai una visita e vedi che si può fare.
Dieta stra controllata e pulita...

[Mark07]

Il cardio ovviamente non lo abbandono, la piscina sarà dura continuarla con la scuola e tutti gli altri impegni visto che ce l' ho lontana da casa, ma provo a mantenere i 3 allenamenti coi pesi + 20 minuti di cardio, l' allenamento in piscina e 1 giornata di cardio (45 minuti) e 2 di riposo. Credo basti. La dieta è stracontrollata e la voglio seguire veramente bene. Domani andrò dal mio medico per farmi prescrivere una visita per la gine e spero di non essere troppo giovane per essere operato...

Pensavo di iniziare un ciclo di PES Alpha T2 lunedì prossimo e continuarlo per 3 settimane, così esaurisco il barattolo. Poi posterò altre foto e si vedrà che fare, se stare in normo o continuare in ipo. Dite che faccio bene?