Amico che preparo!!!

[The Undertaker]

Come ho postato sul mio diario, volevo condividere con voi questa mia SODDISFAZIONE.

E' la prima persona che si è totalmente affidata a me...e devo dire che sono STRA-SODDISFATTO dei risultati ottenuti.

Base di partenza:

Tanti ma tanti anni di karate, e allenamento con i pesi... BIIO ( no comment!)

Poi ci siamo conosciuti, la passione che ci accomuna tutt'ora ed ecco la trasformazione.

PRE TRASFORMAZIONE



LEAN BULK ( dopo 4 mesi di alto volume e cardio - DIETA STRA CONTROLLATA OVVIAMENTE)



PRIMA FASE DI TIRAGGIO

[secondo me doveva stoppare qua...ma vedendo me nelle gare voleva tirarsi a bomba...allora la magra ci ha un po salutato ]


ULTIMA FASE DI TIRAGGIO ( secondo me anche TROPPO ESTREMO, per uno che NON gareggia )



Mi direte le gambe... le gambe sono indietro, come la schiena, ovviamente i palestrati "medi" hanno i gruppi frontali ( ovvero quelli che si vedono ) maggiormente sviluppati, naturalmente per il poco tempo di preparazione è stato per me più facile tirare il massimo da quello che c'era sotto.

quest'anno ha avuto un problema dove non ha potuto dare il 100%, ma adesso è di nuovo in carreggiata e vedrò di aggiornarvi con nuove foto ( sempre se lui sarà disponibile ovviamente).

Accetto vostri consigli/pareri ecc...

[ennio78]

fino alla fine della prima fase era molto molto buono. Dopo ha perso da quel poco che si vede
molto a livello di volumi. bisogna fare le cose con calma e controllate.

in bocca a lupo

ennio

[The Undertaker]

Infatti...come ho suggerito anche io... non sarei andato oltre...però lo sappiamo quando si arriva a un livello poi tutto vogliamo di più...

Ovviamente per il tipo di preparazione è normale quando iniziamo a tagliare le kcal di ridurre NOTEVOLMENTE i volumi...

Lui stesso mi diceva...non mi riconosco più...mi sento la metà...

Secondo me non è tanto questione di tempo ( magari un po si), ma quando si tira tanto...i volumi scendono aimè...

[R0Y]

Mah... secondo me, considerando anche che non gareggia, è stato fatto un lavoro eccellente. Fisico da paura, proporzioni e linee molto belle.
Da parte mia non posso che fare i complimenti a tutti e due.

[DESTINO]

Sarei davvero curioso di sapere quale è stata la sua preparazione a livello di dieta ed allenamento perchè il lavoro fatto è davvero allucinante! Ottimo è dire poco

[The Undertaker]

ecco alcune foto che mi ha appena mandato...

vi ringrazia per i complimenti ricevuti

Come vi ho detto purtroppo ha avuto un intoppo serio e la preparazione di quest'anno è stata al 50%.

Nonostante la forma di Andrea è ancora molto buona.

Schiena dicembre 2011


Schiena Febbraio 2012


Agosto 2012


Settembre 2012


ALIMENTAZIONE: CARB CYCLING ( ON / OFF ) con sempre 1 cheat a week ( dato che NON gareggia)
Considerando che NON lavora in un ambiente molto semplice da gestire, spesso un pasto è una barretta.
INTEGRAZIONE: BASE ma GENEROSA! ( bcaa, gluta, crea, vitargo, proteine in polvere all'occorrezza caseinato / hydrolizzate , omega 3 , multivitaminici, pre wo e termogeici in cutting)
ALLENAMENTO: OVVIAMENTE MOLTO VARIABILE, inizialmente moltissimo VOLUME poi man mano che si tirava e lui sapeva meglio gestire l'intensità dei wo, siamo passati a wo brevi e intensi con molte tecniche di intensità.

CARDIO SEMPRE PRESENTE, ma SEMPRE. ( VARIABILE OVVIAMENTE!).

[Jap]

Complimenti!!! La fase 1 è spettacolare!

[menphisdaemon]

Davvero ottimo lavoro Matteo. Ha fatto bene ad affidarsi a te

[The Undertaker]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Andrea era parecchio grassottello da piccolo...

[overeem]

che dire, avoro fantastico da parte di entrambi!

[mmaattyy]

Nella foto PRIMA FASE DI TIRAGGIO secondo me era al miglior compresso tra tiraggio e volumi. In quella foto mi ricorda Galli...

[The Undertaker]

ha una conformazione del petto davvero bella...quando si tira...gli si vedono tutte le fibre...davanti il rippaggio è davvero notevole.

[mastino83]

ha una conformazione del petto davvero bella...quando si tira...gli si vedono tutte le fibre...davanti il rippaggio è davvero notevole.

sei una artista mattyy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
complimenti, scolpisci i fisici come gli scultori fanno con la pietra !!!!
ma quanta gente segui attualmente ???

[The Undertaker]

grazie... si il bello è proprio poter lavorare come uno scultore...

Il problema è che lo scultore ha sempre tyutto sott'occhio io invece faccio a fidarmi

[PhD]

fino alla fine della prima fase era molto molto buono. Dopo ha perso da quel poco che si vede
molto a livello di volumi. bisogna fare le cose con calma e controllate.

in bocca a lupo

ennio

D'accordissimo.

Comunque, che culo avere dei preparatori così!