foto attuali + esito Biompedenziometria

[bboy85]

età 27 altezza 170 peso 72.
l'anno scorso ero 82 kg ora sono fermo con i pesi da giugno e riprenderò a ottobre.

massa grassa 8,8 kg
massa magra 62 kg
acqua 62%

[gg89]

da quanto ti alleni?

[bboy85]

da quanto ti alleni?

non si direbbe ma da tanto, purtroppo mai mangiato correttamente se non da poco

[cesko92]

ti consiglio di calare..anche perchè tendi molto ad accumulare sui fianchi e non è un bell'effetto estetico..

[Clark87]

che dirti... male cit

c'è da lavorare e da mangiar meno e bene.

[bboy85]

ti consiglio di calare..anche perchè tendi molto ad accumulare sui fianchi e non è un bell'effetto estetico..

caxxo più li guardo e più mi fanno schifo

[cesko92]

caxxo più li guardo e più mi fanno schifo

non disperare, però dovrai faticare molto
ti consiglio di calare fino ad ottenere una buona bf e poi stare molto attento ad aumentare cercando di stare pulito..magari facendo pure sedute di cardio per limitare gli accumuli lipidici..
chiedi aiuto in sezione dieta, ci sono altri utenti che hanno il tuo problema e possono aiutarti

a vederti così cmq mi pari proprio di corporatura ginoide..immagino tu abbia anche il bacino un po' largo e tenda ad accumulare sui glutei..ho ragione?

[bboy85]

non disperare, però dovrai faticare molto
ti consiglio di calare fino ad ottenere una buona bf e poi stare molto attento ad aumentare cercando di stare pulito..magari facendo pure sedute di cardio per limitare gli accumuli lipidici..
chiedi aiuto in sezione dieta, ci sono altri utenti che hanno il tuo problema e possono aiutarti

a vederti così cmq mi pari proprio di corporatura ginoide..immagino tu abbia anche il bacino un po' largo e tenda ad accumulare sui glutei..ho ragione?

no no glutei perfetti ringraziando dio.
anche l'addome è piatto, solo i fianchi sporgono .
eppure prima di diventare un porcello di 82 kg l'anno scorso ero sempre stato esilino, con difficoltà ad aumentare di peso e con la vitina da vespa

[cesko92]

no no glutei perfetti ringraziando dio.
anche l'addome è piatto, solo i fianchi sporgono .
eppure prima di diventare un porcello di 82 kg l'anno scorso ero sempre stato esilino, con difficoltà ad aumentare di peso e con la vitina da vespa

allora bene
non ti resta che dimagrire e spingere in palestra

[bboy85]

se dimagrisco ancora (cosa che cmq nn mi precludo§) non perdo quegli ultimi grammi di massa magra che mi restano ?

[clabs]

se fai pesi mantieni diciamo , poi davvero mi farei pochissime paranoie sul fatto di perdere della massa magra in questo caso.
dieta+pesi+cardio e vedrai che tra qualche mese starai già molto meglio .

[bboy85]

se fai pesi mantieni diciamo , poi davvero mi farei pochissime paranoie sul fatto di perdere della massa magra in questo caso.
dieta+pesi+cardio e vedrai che tra qualche mese starai già molto meglio .

si si è vero, ora riprendo l'allenamento alzo un po la quota proteica quindi nn penso di perdere niente di che , e penso che proprio anche grazie ai pesi qualche etto va via da solo piano piano , metti nn fare niente e metti fare anche già solo l'attività con i pesi

[Riccardo85]

Perche limitarsi ai "soli" pesi??!! Aggiungi 20-30 min di cardio post wo...

[Theycallmechobo]

I calcoli sono errati,hai molto piu' grasso rispetto alle misure rilevate.

[Paul_Anderson]

Infatti! In base ai calcoli hai meno del 13% di grasso corporeo mentre dalla foto sembra tu abbia ben oltre il 20%. Che dirti! Mangia meglio, allenati duro e fai cardio soprattutto per uno dalla corporatura ginoide come la tua.
Ti consiglio dieta normo calorica + cardio + pesi fatti in maniera decente (fondamentali quali panca, squat, stacco e poi trazioni alla sbarra)