in attesa dei vostri consigli :-)

[jefferson80]

ciao ragazzi, come prima cosa ringrazio chi ha inventato questo bellissimo sito.Ora passiamo alla mia presentazione.Sono un ragazzo di 32 anni, amo lo sport , quasi tutte le discipline sportive.Corro quasi ogni giorno per un'ora, a volte anche due. Percorro dai dieci ai venti-venticinque km ad allenamento ( dipende da come mi gira ).In più da anni faccio pesi, prima in palestra ora a casa autonomamente.Ho un muscolo che cresce molto rapidamente, sinceramente vorrei essere più definito che "grosso".Ovviamente aspiro a definire molto di più i miei addominali.Non aspiro a diventare un body builder eh Accetto ogni consiglio su come migliorare fisicamente.Grazie amici miei !!!sono alto 170 cm (alto si fa per dire )peso 70 kg

[Danielish]

Ottimo fisico!

[jefferson80]

grazie :-) . Però vorrei definire molto di più gli addominali . Suggerimenti ?

[Geminix]

grazie :-) . Però vorrei definire molto di più gli addominali . Suggerimenti ?

a me sembrano già abbastanza definiti....

[Danielish]

Infatti cosa vuoi definire più

[jefferson80]

vorrei essere molto più tirato. La mia alimentazione è molto proteica , mangio parecchia carne e , a volte, pesce. Frutta in quantità industriali e insalata di tutti i tipi. Pasta e pane assenti ( mi gonfiano il ventre in maniera spropositata)
Consigli per l'alimentazione o per tipi di allenamento mirati ? Considerate che mi alleno a casa con bilanciere e manubri

[Manx]

per la dieta c'è la sezione apposita, qui no stesso discorso per l'allenamento.
Leggi il regolamento...benvenuto e ottima forma.

[naoto]

Se vuoi consigli su come non crescere, chiedi pure a me; conosco la materia.

Per il resto, gran bel fisico, complimenti.

[Danielish]

Non saprei più tirato di cosi sencondo rischieresti di perdere anche massa, ed onestamente visto come sei messo non credo sia la soluzione migliore, hai fatto 4 foto con luci diverse e risulti in ottima forma in tutte...... lascia stare il tiraggio .
Piccolo OT. Manx, grande qualità delle gambe

[jefferson80]

per la dieta c'è la sezione apposita, qui no stesso discorso per l'allenamento.
Leggi il regolamento...benvenuto e ottima forma.

Ops, perdonami , provvederò a porre le domande in altre sedi

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Se vuoi consigli su come non crescere, chiedi pure a me; conosco la materia.

Per il resto, gran bel fisico, complimenti.

ti ringrazio !! Hai problemi a far crescere la massa muscolare ?