in attesa dei vostri consigli :-)

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  • jefferson80
    Bodyweb Member
    • Sep 2012
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    in attesa dei vostri consigli :-)

    ciao ragazzi, come prima cosa ringrazio chi ha inventato questo bellissimo sito.Ora passiamo alla mia presentazione.Sono un ragazzo di 32 anni, amo lo sport , quasi tutte le discipline sportive.Corro quasi ogni giorno per un'ora, a volte anche due. Percorro dai dieci ai venti-venticinque km ad allenamento ( dipende da come mi gira ).In più da anni faccio pesi, prima in palestra ora a casa autonomamente.Ho un muscolo che cresce molto rapidamente, sinceramente vorrei essere più definito che "grosso".Ovviamente aspiro a definire molto di più i miei addominali.Non aspiro a diventare un body builder eh Accetto ogni consiglio su come migliorare fisicamente.Grazie amici miei !!!sono alto 170 cm (alto si fa per dire )peso 70 kg
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    Last edited by jefferson80; 10-09-2012, 05:04:24.
  • Danielish
    Bodyweb Senior
    • Mar 2011
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    #2
    Ottimo fisico!

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    • jefferson80
      Bodyweb Member
      • Sep 2012
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      #3
      grazie :-) . Però vorrei definire molto di più gli addominali . Suggerimenti ?

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      • Geminix
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2007
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        #4
        Originariamente Scritto da jefferson80 Visualizza Messaggio
        grazie :-) . Però vorrei definire molto di più gli addominali . Suggerimenti ?
        a me sembrano già abbastanza definiti....

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        • Danielish
          Bodyweb Senior
          • Mar 2011
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          #5
          Infatti cosa vuoi definire più

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          • jefferson80
            Bodyweb Member
            • Sep 2012
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            #6
            vorrei essere molto più tirato. La mia alimentazione è molto proteica , mangio parecchia carne e , a volte, pesce. Frutta in quantità industriali e insalata di tutti i tipi. Pasta e pane assenti ( mi gonfiano il ventre in maniera spropositata)
            Consigli per l'alimentazione o per tipi di allenamento mirati ? Considerate che mi alleno a casa con bilanciere e manubri

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              per la dieta c'è la sezione apposita, qui no stesso discorso per l'allenamento.
              Leggi il regolamento...benvenuto e ottima forma.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • naoto
                cavaliere prolisso
                • Feb 2005
                • 5375
                • 970
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                • roma
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                #8
                Se vuoi consigli su come non crescere, chiedi pure a me; conosco la materia.

                Per il resto, gran bel fisico, complimenti.
                Lonely roses slowly wither and die

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                • Danielish
                  Bodyweb Senior
                  • Mar 2011
                  • 7516
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                  #9
                  Non saprei più tirato di cosi sencondo rischieresti di perdere anche massa, ed onestamente visto come sei messo non credo sia la soluzione migliore, hai fatto 4 foto con luci diverse e risulti in ottima forma in tutte...... lascia stare il tiraggio .
                  Piccolo OT. Manx, grande qualità delle gambe

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                  • jefferson80
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2012
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    per la dieta c'è la sezione apposita, qui no stesso discorso per l'allenamento.
                    Leggi il regolamento...benvenuto e ottima forma.
                    Ops, perdonami , provvederò a porre le domande in altre sedi

                    ---------- Post added at 19:38:20 ---------- Previous post was at 19:32:12 ----------

                    Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
                    Se vuoi consigli su come non crescere, chiedi pure a me; conosco la materia.

                    Per il resto, gran bel fisico, complimenti.
                    ti ringrazio !! Hai problemi a far crescere la massa muscolare ?

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