My body transformation 2008-2012

[nino90aversa]

http://www.youtube.com/watch?v=Tjr1U5UyyP8

HE was a skinny boy
HE decided to change and are changed.
Everything is possible

[Manx]

cerchiamo di postare nella sezione corretta...grazie. Ho spostato.

[gg89]

ottimo lavoro...ora vai di massa..ti servono volumi

[dave07]

sicuramente hai messo su un fisico atletico, ma secondo me potevi mettere un po più volume in 4 anni....

come ti alleni? dieta?

[Manx]

abbiamo un altro cavallofurioso progressi notevoli e buone performance atletiche...ovviamente non credo che il BB sia il tuo obiettivo. Ti alleni essenzialmente a corpo libero?

[marcu9]

Hai raggiunto un buon compromesso atletico,estetico e fuzionale .
Immagino che i tuoi obiettivi non siano da BB.

[ercaliffo]

ottimo cambiamento complimenti

[nino90aversa]

salve a tutti,piacere mi chiamo benny ,bhe come avete visto non miro al bb solo ed esclusivamente perchè oltre alla palestra,pratico anche muay thai e nuoto e mi serve piu un fisico atletico agile che voluminoso,nel video ho inserito molti esercizi a corpo libero(inspirazione Frank Medrano su youtube) perchè mi piace provare cose nuove e mettermi alla prova.
I pro e i contro di questi esercizi:Ho aumentato molto la forza ma spesso mi si infiammavano le articolazioni,specialmente i gomiti.
Per la dieta in 4 anni non ho mai seguito una dieta causa forza maggiore,tutt'ora lavoro nell'esercito,quindi ancor piu difficile seguire una giusta alimentazione.
Stavo pensando di aumentare altri 3 o 4 kg voi che ne pensate? sono 1,71 per 71 kg,ovviamente miro piu ad un Frank medrano che un Jay cutler.

grazie buona serata a tutti

[Clark87]

complimenti, ottime performance. Fisico buono, bravo!

[nino90aversa]

complimenti, ottime performance. Fisico buono, bravo!

grazie clark,che dite io vorrei prendere altri 4 5 kg di massa per poi mantenermi cosi a vita

[andrea3485]

fantastico!!!!!!!

mi piace il video e appoggio totalmente gli allenamenti corpo libero su sbarre e parallele... ti consiglio di andare avanti così...i kg salgono piu lenti ma arrivano comunque...perfeziona la dieta vedrai che i risultati che vuoi tu arrivano...

[nino90aversa]

fantastico!!!!!!!

mi piace il video e appoggio totalmente gli allenamenti corpo libero su sbarre e parallele... ti consiglio di andare avanti così...i kg salgono piu lenti ma arrivano comunque...perfeziona la dieta vedrai che i risultati che vuoi tu arrivano...

grazie andrea,certo ci puoi giurare,ora sto lavorando su alcuni esercizi che mi serviranno per entrare nel team americano barholics,per chi non lo conosce questo e la page su facebook.

https://www.facebook.com/barholics

e questi sono i requisiti per entrarci

http://www.youtube.com/watch?v=vqOMQedMSwY

[Sean]

Dal 2008 ad oggi il cambiamento è netto, un esempio di forza di volontà e voglia di migliorarsi. Adesso qua c'è un fisico forse non imponente ma definito, atletico, scattante che dà l'impressione di esprimere una forza adeguata ai suoi scopi. Hai anche il "di più" di linee piacevoli ed esteticamente adeguate. Insomma, ottimo su tutti i fronti

[andrea3485]

ti consiglio di lavorare un po le gambe con squat e jump vari...solo per tenerle al passo con l'upper..

[nino90aversa]

si andrea hai ragione,ho sempre trascurato un po le gambe,o per non voglia di allenarle o per causa lavoro,rimedierò.