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**Guè** · 02-09-2012, 20:50:07

allenamenti di forza con solo squat,stacco,panca,trazioni..lascia stare cavi,cavetti,crunch,curl ecc ecc
mangia bene e sano,la ricomposizione corporea pian piano arriverà da sè...
inserisci cardio 3 volte a settimana separato dai pesi...

**Sparosparo** · 02-09-2012, 20:59:15

ottimo lavoro..concordo..esegui fondamentali. Panca,squat,stacco,military,rematore,dip e trazioni. Continua a mangiare bene. Cerca una buona crema per la pelle che ti aiuti a far ritirare la pelle. Vedrai migliorerai.

***asen*** · 02-09-2012, 21:37:40

Complimenti!

**Argor** · 02-09-2012, 21:59:56

cavolo te lo devo proprio dire , bravo! stai facendo un ottimo lavoro!! continua così!!

**Mett_** · 02-09-2012, 22:17:37

grandissimi complimenti, bravissimo!

**Mko-84** · 02-09-2012, 23:26:49

Originariamente Scritto da Sparosparo Visualizza Messaggio

ottimo lavoro..concordo..esegui fondamentali. Panca,squat,stacco,military,rematore,dip e trazioni. Continua a mangiare bene. Cerca una buona crema per la pelle che ti aiuti a far ritirare la pelle. Vedrai migliorerai.

non credo molto a questi prodotti ... ma bho' se me ne consigli uno ci provero' sicuramente, ogni giorno massaggio la parte x 2 volte con olio di mandorle...
domani inizio la palestra, mi segnero' gli esercizi che mi avete segnato...

---------- Post added at 23:26:49 ---------- Previous post was at 23:25:56 ----------

Ringrazio tutti di vero cuore, qualsiasi altro suggerimento sara' ben accettato ...

Ho appena inserito la dieta nella sezione dedicata, se siete esperti dateci un occhiata x favore

Consiglio dieta attuale - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/345636-Consiglio-dieta-attuale

ECCOMI !!! sto cercando di formulare la dieta in base a questo 3d http://www.bodyweb.com/threads/345602-Umiliatemi-o-Aiutatemi-foto-%21%21%21?p=7675348#post7675348 ricordo i miei dati (vi consiglio di aprire il link per capire di + ) 28 X 176CM X 76KG Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero Sesso Uomo

***divemaster*** · 03-09-2012, 04:00:20

Wow complimenti!! un lavorone!!!BRAVO!!

Per la pelle niente creme, cremine, massaggi, oli, e via dicendo, non buttare via soldi ... da quello che si vede dalla foto AL MARE di Agosto (dalle altre "sembra" ben diverso, forse é perché stai dritto e la pelle si "tira"), ahimé quella non si attaccherá mai con metodi convenzionali ... ci vuole la chirurgia ... ovvio non é per spaventarti, ma meglio essere realisti

[parlo per esperienza personale, ovvio, altrimenti non mi permetterei mai]

**Mett_** · 03-09-2012, 09:53:39

Però divemaster ho visto cose del genere su mio fratello, che è stato più fortunato di Mko perchè gli è rimasta meno pelle ma nel giro di 4-5 mesi la pelle si è asciugata tutta continuando massa in palestra, è tutto da vedere ogniuno è diverso e ti auguro tutta la fortuna necessaria per rimetterti al meglio Mko dopo tutto il fantastico lavoro che hai fatto, ancora tantissimi complimenti

**Mko-84** · 03-09-2012, 14:52:33

vero dive, da quelle al mare anche io mi stavo convincendo ad operarmi, ho fatto un mese di semi-massa , 4su 7 di core addominali nei restanti cardio, ed ecco quello che ne uscito a fine agosto, oggi ricomincio palestra con esercizi semplici come mi avete suggerito in questo 3d seguito da 1h di core addominale + 30 min fascia lipo.. credo che per fine anno riesco a far ritirare ancora di piu' la parte, nn si vedra' mai il 6pack ma ok con tempo e determinazione credo di riuscirci....

***andrea3485*** · 03-09-2012, 16:04:04

concordo da quello che si vede la pelle è tanta....la chirurgia forse è la via migliore.

***divemaster*** · 03-09-2012, 17:09:17

Originariamente Scritto da Mett_ Visualizza Messaggio

Però divemaster ho visto cose del genere su mio fratello, che è stato più fortunato di Mko perchè gli è rimasta meno pelle ma nel giro di 4-5 mesi la pelle si è asciugata tutta continuando massa in palestra, è tutto da vedere ogniuno è diverso e ti auguro tutta la fortuna necessaria per rimetterti al meglio Mko dopo tutto il fantastico lavoro che hai fatto, ancora tantissimi complimenti

esatto, ahimé é tutto da vedere ... elasticitá della pelle, etá, e via dicendo ... purtroppo peró per esperienza la foto al mare non mente, la pelle é proprio "staccata" ... ma ovvio, mi auguro che torni a posto!! in bocca al lupo a Mko!!

Originariamente Scritto da Mko-84 Visualizza Messaggio

vero dive, da quelle al mare anche io mi stavo convincendo ad operarmi, ho fatto un mese di semi-massa , 4su 7 di core addominali nei restanti cardio, ed ecco quello che ne uscito a fine agosto, oggi ricomincio palestra con esercizi semplici come mi avete suggerito in questo 3d seguito da 1h di core addominale + 30 min fascia lipo.. credo che per fine anno riesco a far ritirare ancora di piu' la parte, nn si vedra' mai il 6pack ma ok con tempo e determinazione credo di riuscirci....

Esatto, l'importante é la determinazione!!!BRAVO!!! REP!

**Mko-84** · 03-09-2012, 21:36:46

ok, 1 giorno di palestra , nel prezzo dell'iscrizione è incluso un PT-
risultato = Gambe piccole + addome vuoto - - - Risolvibile...
Mi tira fuori una 2150 kcal

KCal 2159
Pro	189 g	\| 35,00%
Cho	254 g	\| 47,04%
Fat	43 g	\| 17,96%

AUMENTARE VOLUME + POTENZA GAMBE
LAVORO SU ZONA ADDOMINALE SPECIFICO
FULL BODY TONIFICAZIONE
FORZA ESPLOSIVA X CALCIO

LUN -PALESTRA ORE 19:00 -
MART 10:30 PALESTRA+ 19:00 CALCIO -
MERC 19:00 PALESTRA
GIOV - 10:30 PALESTRA - 19:30 CALCIO -
VENERDI RIPOSO -
SAB 10:30 PLAESTRA -
DOMENICA 14:30 PARTITA CALCIO (PORTIERE)-

**Mko-84** · 05-09-2012, 00:26:41

up, ragazzi cosa ne pensate, come devo continuare??, dai è un problema che si verifica in molte persone , potranno prendere spunto dal mio problema per il loro...

**pierandre92** · 05-09-2012, 00:42:51

Veramente complimenti per il lavoro e la determinazione... Potresti essere un esempio per molte persone..

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Umiliatemi o Aiutatemi .... foto !!!

Umiliatemi o Aiutatemi .... foto !!!

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