Mia condizione dopo 3 mesi di allenamento (dimagrimento). Pareri su come proseguire.

[SIRIHA]

pump, però devo fati un rimprovero. Hai messo solo foto dei pettorali e dell' addome . E le gambe? come sono messe?

[mr.pump]

pump, però devo fati un rimprovero. Hai messo solo foto dei pettorali e dell' addome . E le gambe? come sono messe?

Le gambe sono l'ultima fesseria, anzi devo stare attento che vanno sempre più avanti dell' upper se allenate in un certo modo.

[mr.pump]

Per non aprire un altro 3d, riuppo questo così mi date un parere sulla condizione attuale.
Da premettere che da qualche tempo non sto monitorando più la dieta e sto mangiando quasi a ruota libera (causa impegni vari e università), cercando cmq di controllarmi, quando posso. Tenete presente che quando ritorno a casa, mi mettono sotto al naso mille piatti prelibati ed è difficile rifiutare.
Fra l'altro per questa settimana sarò anche un pò scombussolato perchè sto completando la home gym e non posso ancora allenarmi come vorrei.
Spero di ritrovare l'equilibrio leggermente perso.







Ne metto pure una scattata dalla fotocamera che dovrebbe avere una migliore qualità:

[BodyBuilder_83]

Vai di massa "pulita". Ottimi miglioramenti.

[mr.pump]

Vai di massa "pulita". Ottimi miglioramenti.

Grazie. Si, devo rimettermi in carreggiata subito, con una massa ultra pulita. Nelle feste è difficile.

[Manx]

migliorato...ma molto da costruire. Massa si'...ma senza strafare con le kal e con 2-3 sessioni di cardio almeno.

[mr.pump]

migliorato...ma molto da costruire. Massa si'...ma senza strafare con le kal e con 2-3 sessioni di cardio almeno.

Grazie Manx. Non ne sto facendo proprio cardio, però se tutto va bene ed inizio ad allenarmi in home gym, posso benissimo farlo (salti alla corda), almeno due volte a settimana. Conta che già mi alleno 4 volte a settimana e i wo mi durano in media due ore.

[Manx]

due ore?? troppo...troppissimo...e mi sembra di avertelo già detto.

[mr.pump]

due ore?? troppo...troppissimo...e mi sembra di avertelo già detto.

si lo so, ma conta che faccio in media 15-20 serie da 5-3 reps su un fondamentale pesante a seduta, altre 8 serie da 5 reps (comprese quelle di riscaldamento) nel fondamentale leggero, poi 4x8 o 6 nei due complementari restanti. Il giorno delle trazioni è ancora più pesante perchè ne faccio sempre 10 serie da 5 bw e nella seduta pesante con sovraccarico (per ora 5-7 kg). Cmq non mi pesano molto le due ore, diciamo che non ho particolari problemi di stanchezza.

[TeTo89]

posso chiederti quanti kg pesi adesso?

[mr.pump]

posso chiederti quanti kg pesi adesso?

oscillo tra i 60 e i 62 kg, almeno così dicono due bilance, però non sono elettroniche. Le precedenti misurazioni le feci in farmacia, ma rifarle ora non avrebbe senso, coi vestiti pesanti.

[BodyBuilder_83]

Eviterei la corda che è molto dispendiosa, per il cardio (preferibilmente in fascia lipolitica) post allenamento isotonico opterei per una corsa su strada o tapis roulant o bike, 3 sessioni settimanali senza sforare oltre i 20/30 minuti di lavoro fatti a bassa intensità questo insieme ad un'alimentazione quanto più pulità ti assicurerà di crescere quanto meno sporco.

Inisterei a lavorare e martellare un pò la regione del pettorale che nel complesso del tronco lo trovo il distretto più carente.

[mr.pump]

Eviterei la corda che è molto dispendiosa, per il cardio (preferibilmente in fascia lipolitica) post allenamento isotonico opterei per una corsa su strada o tapis roulant o bike, 3 sessioni settimanali senza sforare oltre i 20/30 minuti di lavoro fatti a bassa intensità questo insieme ad un'alimentazione quanto più pulità ti assicurerà di crescere quanto meno sporco.

Inisterei a lavorare e martellare un pò la regione del pettorale che nel complesso del tronco lo trovo il distretto più carente.

grazie per i consigli. Guarda, per quanto riguarda il cardio, sono in home gym quindi l'unica cosa che potrei fare sono i salti alla corda (che ho fatto già in passato). Andare a correre su strada sarebbe un pò difficile, con questo freddo polare che c'è e il mal tempo ricorrente.
Sul pettorale hai perfettamente ragione. A breve inserisco qualche complementare per migliorarlo, però continuo sempre su questa linea che sto utilizzando ora (descritta su).

[BodyBuilder_83]

grazie per i consigli. Guarda, per quanto riguarda il cardio, sono in home gym quindi l'unica cosa che potrei fare sono i salti alla corda (che ho fatto già in passato). Andare a correre su strada sarebbe un pò difficile, con questo freddo polare che c'è e il mal tempo ricorrente.
Sul pettorale hai perfettamente ragione. A breve inserisco qualche complementare per migliorarlo, però continuo sempre su questa linea che sto utilizzando ora (descritta su).

Per la homegym procurati una cyclette o una spinbike.

[GOHARD79]

complimenti per il dimagrimento...vai di massa pulita e concentrati molto sui pettorali che sono veramente inesistenti, dovrai tribolare davvero molto...occhio all' esecuzione