Mia condizione dopo 3 mesi di allenamento (dimagrimento). Pareri su come proseguire.

[huntermaster]

ci rimane solo leos

[mr.pump]

Ottimi risultati continua su questa strada!!!

Grazie tyler.

[t.durden]

Grazie tyler.

De nada ora reiniza ad alzare e massificare con calma occhio ai ad aumentare gli zuccheri con i carbo, aumentali si ma prediligi quelli a + basso contenuto di zuccheri

[naoto]

In 3 mesi hai fatto un autentico miracolo.
Personalmente non ho mai visto un cambiamento simile in così poco tempo.

Io ti suggerirei di tenere una normocalorica e cominciare ad allenarti in maniera "grezza" e pesante, per migliorare la condizione muscolare e far emergere forme degne di questo nome. In seguito, tutto quello che ti pare.

[mr.pump]

In 3 mesi hai fatto un autentico miracolo.
Personalmente non ho mai visto un cambiamento simile in così poco tempo.

Io ti suggerirei di tenere una normocalorica e cominciare ad allenarti in maniera "grezza" e pesante, per migliorare la condizione muscolare e far emergere forme degne di questo nome. In seguito, tutto quello che ti pare.

Grazie Naoto. Spiegati meglio sulla questione allenarsi in maniera grezza e pesante. Cosa intendi nello specifico?

[naoto]

Squat, stacchi, panca, trazioni, rematori, lento, french, curl.

Ripetizioni tra le 6 e le 10 al massimo.

3 sessioni settimanali (spinta/trazione/gambe).

[mr.pump]

Squat, stacchi, panca, trazioni, rematori, lento, french, curl.

Ripetizioni tra le 6 e le 10 al massimo.

3 sessioni settimanali (spinta/trazione/gambe).

Si è quello che sto facendo in effetti. 3 allenamenti a settimana, squat e panca due volte a settimana (prima la panca la facevo 3 volte a settimana), lento e stacco una volta a settimana, trazioni supine 3 volte a settimana. Ora ho introdotto anche i dip alle parallele e il rematore col bilanciere a 90.
Se vuoi, dai un occhiata al mio diario che c'è la nuova scheda che ho intenzione di iniziare a breve.
Ad ottobre nei giorni off farò anche una trentina di minuti di cardio, crunch vari, hyperxtension e un pò di stretching, dato che tutto il mese di settembre il gestore della palestra ha deciso di tenerla chiusa nei giorni off per ammortizzare i costi e quindi prima di ottobre non posso fare nulla.

[MrFound]

hai fatto un lavoro da paura!
stai avanti bro!

xD wlf xD [tapatalk]

[mr.pump]

hai fatto un lavoro da paura!
stai avanti bro!

xD wlf xD [tapatalk]

grazie mister!

[SIRIHA]

[ATTACH=CONFIG]125450[/ATTACH]
metà giugno 75,900 kg - dopo uno stop totale di sei mesi dagli allenamenti.

[ATTACH=CONFIG]125451[/ATTACH]
15 agosto - 65, 850 kg

[ATTACH=CONFIG]125452[/ATTACH]
30 agosto - 63,800 kg x 170 cm

Che dite, scendo a 60 kg e poi mi metto in massa ultra pulita, oppure mi metto gradualmente in massa già da ora?

complimenti , si vede che ti sei messo d'impegno

[mr.pump]

complimenti , si vede che ti sei messo d'impegno

Grazie Siriha!

[armandino]

Grandissimo miglioramento ma sorprende il tempo ch hai impiegato ! Impressionante, adesso secondo me lavoro duro e alza le calorie !!!

[mr.pump]

Grandissimo miglioramento ma sorprende il tempo ch hai impiegato ! Impressionante, adesso secondo me lavoro duro e alza le calorie !!!

Grazie. Si, alla fine in due mesi e mezzo circa ho raggiunto quei risultati.
Spero di proseguire pulito in massa e magari l'estate prossima gestire l'approccio in modo meno stressante di questo.

[Claudio10]

Grandissimo cambiamento e in poco tempo,bravissimo.
Ora massa

[Giuseppe95]

Ottimo cambiamento! non vedo perchè non debba procedere con massa, c'è solo un po di "pelle vuota" vediamo di riempirla con muscoli