Mia condizione dopo 3 mesi di allenamento (dimagrimento). Pareri su come proseguire.

[mr.pump]

Finalmente ora sì che è la condizione giusta per ripartire in massa PULITA! Ci sentiremo su fb

Grazie amico mio e reumatologo di fiducia!

---------- Post added at 20:35:23 ---------- Previous post was at 20:31:14 ----------

quindi sei dimagrito soltanto con dieta senza cardio? stando a kcal cosi ridotte per 2 mesi?? a questo punto concordo con te di aumentare gradualmente le kcal(fai anche 150 kcal a settimana in modo che in un mesetto circa arrivi ad una normo ) fino ad arrivare al metabolismo basale e poi da li vedi tu,potresti fare una massa controllata

Si solo con la dieta e l'allenamento (in multi frequenza a basse rep, con 2 complementari a seduta con un blando 4x8), senza cardio purtroppo.
Nelle prime tre settimane e mezzo ho usato alc, poi è finita e ho continuato senza niente, aiutandomi con qualche caffè moka la mattina a colazione e il pomeriggio dopo pranzo.. Ora da una settimana sto assumendo di nuovo l-carnitina + super fat loss scitec (un blando termogenico con tè verde, alc, caffeina ecc.).
Quoto, arrivo al metabolismo basale e poi alzo a poco a poco le kcl ulteriormente cercando di fare una massa pulitissima, anche perchè sono un classico endomorfo e metto kg di massa grassa se aumento di peso.

[TeTo89]

bravo bravo complinementi!!! continua cosi!! appena posso guardo il tuo diario!!!

[zuse]

ottimo miglioramento

[Manx]

ottimo miglioramento...ma disapprovo in toto la dieta. Troppo povera...potresti esserti giocato il metabolismo. Mio parere: alza le calorie, ma rimani in normo-calorica, magari concedendoti qualche caloria in piu' nei giorni di wo pesanti (es. gambe). Ocio...

[Paul_Anderson]

Lavorone pazzesco ma occhio che sei al limite con quelle calorie. Quoto i consigli di Manx

[cesko92]

bravo pump!
ora devi diventare grosso e squartato as fuark

[SognoDaBAR]

Io alzerei le kcal nei soli gg di WO.
80gr di carbo a basso/medio ig 3/4 h prima del WO ed altrettanti posto WO su di me hanno avuto buoni risultati e riuscivo ad avere una discreta intensita'..
Poi io personalmente mi terrei del 'margine' per un pasto libero alla settimana.
Cmq buon lavoro, complimenti davvero.

[c34]

Si è ora di alzare le kcal visto che ora rasenti il deperimento con quelle
una normo dovrebbe darti buoni risultati

[The_machine]

Bello vedere questi cambiamenti, complimenti.

[mr.pump]

ottimo miglioramento

Grazie zuse.

---------- Post added at 12:18:29 ---------- Previous post was at 12:16:06 ----------

ottimo miglioramento...ma disapprovo in toto la dieta. Troppo povera...potresti esserti giocato il metabolismo. Mio parere: alza le calorie, ma rimani in normo-calorica, magari concedendoti qualche caloria in piu' nei giorni di wo pesanti (es. gambe). Ocio...

Grazie Manx. La dieta prima era ancora più povera di quella di ora. Il metabolismo si è sicuramente rallentato rispetto a prima, però una o due volte a settimana sgarravo con più pasti al giorno (dato che prima ne facevo solo 3 di pasti). Per il resto ho intenzione di fare proprio come hai detto tu. Dopo questa fase, verso ottobre vediamo se posso mettermi in vera e propria massa, però controllata ovviamente.

---------- Post added at 12:19:21 ---------- Previous post was at 12:18:29 ----------

Lavorone pazzesco ma occhio che sei al limite con quelle calorie. Quoto i consigli di Manx

Grazie. Con queste calorie diciamo che mi sono ripreso per certi versi, prima ero ancora più al limite.

---------- Post added at 12:20:33 ---------- Previous post was at 12:19:21 ----------

bravo pump!
ora devi diventare grosso e squartato as fuark

Grazie cesko! Speriamo di mettere su qualche muscoletto, salute e impegni permettendo!

---------- Post added at 12:22:24 ---------- Previous post was at 12:20:33 ----------

Io alzerei le kcal nei soli gg di WO.
80gr di carbo a basso/medio ig 3/4 h prima del WO ed altrettanti posto WO su di me hanno avuto buoni risultati e riuscivo ad avere una discreta intensita'..
Poi io personalmente mi terrei del 'margine' per un pasto libero alla settimana.
Cmq buon lavoro, complimenti davvero.

Grazie. Si è proprio quello che ho fatto io fin'ora diciamo. Carbo a medio ig nel pre e nel post wo. Nei giorni offi li toglievo proprio i cho o cmq dosi irrisorie.
Ora ho intenzione di metterli anche negli off, ma la metà rispetto a quelli degli on. Alzo anche un pò i fats.

---------- Post added at 12:24:04 ---------- Previous post was at 12:22:24 ----------

Si è ora di alzare le kcal visto che ora rasenti il deperimento con quelle
una normo dovrebbe darti buoni risultati

Si infatti ora sono in stallo coi carichi (che rispetto a prima sono anche diminuiti) e faccio fatica a completare i wo. Nei giorni in cui sono più stanco prendo un misurino di jack3d per darmi un pò di forza. Cmq non lo sto prendendo con regolarità, solo all'occorrenza.

---------- Post added at 12:25:55 ---------- Previous post was at 12:24:04 ----------

Bello vedere questi cambiamenti, complimenti.

Grazie. Se ci sono stati questi cambiamenti è anche merito di del forum dove sto imparando e capendo molte cose che prima non sapevo o semplicemente ignoravo.

[cesko92]

ps: cerca di capire bene quale è il lavoro ideale per il tuo petto..devi assolutamente farlo esplodere

[mr.pump]

ps: cerca di capire bene quale è il lavoro ideale per il tuo petto..devi assolutamente farlo esplodere

Si in massa scatta l'operazione "petto ipertrofico".
In passato era messo meglio. Assume una forma più buona e si riempie col pull-over con manubrio. Sembra necessiti di esercizi di allungamento.
Ho intenzione di usare anche altre tecniche che ho già sperimentato coi deltoidi, tipo stripping, pesante-leggero e roba ad esaurimento totale.

[The_machine]

Grazie. Se ci sono stati questi cambiamenti è anche merito di del forum dove sto imparando e capendo molte cose che prima non sapevo o semplicemente ignoravo.

Sinceramente ti davo come caso perso, non tanto perchè eri ciccione, ma piuttosto perchè pensavi di avere solo l'addome appannato la presa di coscienza è fondamentale

[mr.pump]

Sinceramente ti davo come caso perso, non tanto perchè eri ciccione, ma piuttosto perchè pensavi di avere solo l'addome appannato la presa di coscienza è fondamentale

Ma non ho mai detto di pensare di avere solo l'addome appannato.
Ero cosciente della mia condizione, solamente che non potevo muovermi come volevo. Ora ci sono riuscito e spero di migliorare sempre di più, nei limiti del possibile.
Alla fine mi sono accorto che con la mia genetica posso aumentare e scendere di peso con facilità. Devo imparare a gestire bene la cosa.

[t.durden]

Ottimi risultati continua su questa strada!!!