Dopo un mese di bagordi mi aspettavo di peggio.

[termosimone86]

Condizione post Amsterdam inutile dire che ho il solito problema di bf... purtroppo non riesco a trovare continuità. 175 cm e 95.5 kg di peso (ieri 97.5)

Mi dai l'idea che sei uno che magna ma non spinge altrettanto

[gianmaria8]

poi con quello che sei andato a fare ad amsterdam,non si sposa proprio con il bbing,anche perchè poi ti sale una fame allucinante e ti svuoti tutti i fast food..

[anago]

BUON CARDIO.

ahahah fantastica.

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Mi dai l'idea che sei uno che magna ma non spinge altrettanto

Spingo molto e magno molto. Da 3 giorni spingo molto e magno meno.

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poi con quello che sei andato a fare ad amsterdam,non si sposa proprio con il bbing,anche perchè poi ti sale una fame allucinante e ti svuoti tutti i fast food..

Infatti non sono andato ad Amsterdam per curare il fisico

[mr.pump]

Anago, magna di meno e cura la dieta. Te lo dice uno che magna molto...
Lavora sui 3 fondamentali a basse rep e se puoi fai cardio nei giorni off, però la dieta deve essere la prima cosa, senza quella non c'è speranza di miglioramento.
Se puoi conta approssimativamente le kcl per fare qualcosa di più preciso.
Elimina cibo spazzatura, pasta, pane, carbo ad alto ig , carne rossa, pesce grasso, formaggi grassi e magri, latticini, uova, droghe, prostitute, seghe ecc.
Come integrazione non guardare minimamente la creatina e volumizzatori vari, piuttosto usa multivitaminico, vit c, caffeina, alc, tè verde ecc. oppure un termogenico buono ma non aggressivo.
Scendi di 25 kg e sei apposto. Sembra che sotto tutta quella ciccia un pò di massa magra ci sia.

[anago]

Anago, magna di meno e cura la dieta. Te lo dice uno che magna molto...
Lavora sui 3 fondamentali a basse rep e se puoi fai cardio nei giorni off, però la dieta deve essere la prima cosa, senza quella non c'è speranza di miglioramento.
Se puoi conta approssimativamente le kcl per fare qualcosa di più preciso.
Elimina cibo spazzatura, pasta, pane, carbo ad alto ig , carne rossa, pesce grasso, formaggi grassi e magri, latticini, uova, droghe, prostitute, seghe ecc.
Come integrazione non guardare minimamente la creatina e volumizzatori vari, piuttosto usa multivitaminico, vit c, caffeina, alc, tè verde ecc. oppure un termogenico buono ma non aggressivo.
Scendi di 25 kg e sei apposto. Sembra che sotto tutta quella ciccia un pò di massa magra ci sia.

Già ho aggiustato il tutto. In 3 giorni meno 5 kg (d'acqua). Come integrazione uso solo le pro in polvere. L'allenamento è l'unica cosa che negli ultimi mesi mi ha dato soddisfazioni, di fatto nei big three, a livello di carico, sono sopra i 100 kg (non entro nello specifico). Grazie del commento.

[mr.pump]

Già ho aggiustato il tutto. In 3 giorni meno 5 kg (d'acqua). Come integrazione uso solo le pro in polvere. L'allenamento è l'unica cosa che negli ultimi mesi mi ha dato soddisfazioni, di fatto nei big three, a livello di carico, sono sopra i 100 kg (non entro nello specifico). Grazie del commento.

Anago di dove sei? mi ricordo di tuoi interventi in trash.
Fai solo i tre big o anche dei complementari?

[anago]

Anago di dove sei? mi ricordo di tuoi interventi in trash.
Fai solo i tre big o anche dei complementari?

Reggio Calabria. Tra aprile e maggio, ripresi gli allenamenti, feci solo fondamentali (panca,stacco,squat). Ho provato per un pò l'8x8, da oggi sono ritornato a schede tradizionali.

[thetongue]

ma che fisico vuole ottenere uno con solo panca, stacco e squat? probabilmente, se perdessi quei 20 kg, avresti un fisico come quelli fissati con le zampe che fan pena di upper

[mr.pump]

Reggio Calabria. Tra aprile e maggio, ripresi gli allenamenti, feci solo fondamentali (panca,stacco,squat). Ho provato per un pò l'8x8, da oggi sono ritornato a schede tradizionali.

Ah mi ricordavo bene allora.
Lavora in multi frequenza sui tre big a basse rep, magari metti qualche complementare ad ogni seduta. Per esperienza diretta ti posso dire che se fai la dieta i risultati si vedono con questo tipo di approccio (su di me anche senza cardio, che cmq male non avrebbe fatto).
Prima mi sono sempre allenato in mono frequenza.

[anago]

ma che fisico vuole ottenere uno con solo panca, stacco e squat? probabilmente, se perdessi quei 20 kg, avresti un fisico come quelli fissati con le zampe che fan pena di upper

Leggi bene. Ho scritto che facevo solo panca,stacco e squat tra aprile e maggio.

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Ah mi ricordavo bene allora.
Lavora in multi frequenza sui tre big a basse rep, magari metti qualche complementare ad ogni seduta. Per esperienza diretta ti posso dire che se fai la dieta i risultati si vedono con questo tipo di approccio (su di me anche senza cardio, che cmq male non avrebbe fatto).
Prima mi sono sempre allenato in mono frequenza.

Ho optato in questo momento per una classica split, 3 sedute a settimana, dorso bicipiti- gambe - petto spalle tricipiti.

[mr.pump]

Leggi bene. Ho scritto che facevo solo panca,stacco e squat tra aprile e maggio.

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Ho optato in questo momento per una classica split, 3 sedute a settimana, dorso bicipiti- gambe - petto spalle tricipiti.

Quindi in mono, senza fondamentali e ad alte rep?

[anago]

Quindi in mono, senza fondamentali e ad alte rep?

Vai in sezione blogs e diari che ho postato tutto lì Grazie.