Tecnica Squat: consigli

[Broke]

https://[URL]http://www.youtube.com/...[/URL]



Ciao a tutti,
come da titolo vorrei sapere cosa ne pensate di questo squat.
Premessa necessaria : sono alto 1,90 per 89kg. Mi interesserebbe migliorare il piu possibile la tecnica per alzare i miei massimali (attualmente 140kg circa)
Consigli?
Grazie.

Broke

[conetti]

mi sembra molto buono.

[Broke]

ottimo, grazie mille.

[Sly83]

Buono, leggero anticipo nel timing di attivazione della flessione del tronco ma nel complesso buono.

[Broke]

Buono, leggero anticipo nel timing di attivazione della flessione del tronco ma nel complesso buono.

Come lo posso migliorare?
grazie mille intanto

[Sly83]

PARE, cos' su due piedi, che potrebbe essere implicata una certa rigidità dei quads, difatti se noti il ginocchio, specie dopo la prima reps, si flette un pochino dopo l'anca. SEMBRI relativamente piu' flessibile di anca che di caviglia. Implementa un programma di stretching per i quadricipiti e i flessori plantari della caviglia (polpacci), dedicaci un pochino di tempo e fra un mesetto rivalutiamo;-)

[Broke]

Ottimo, davvero grazie

[savvo]

Scusate, ma solo secondo me arriva troppo in basso? Ho sempre eseguito lo squat portando l'angolo interno al ginocchio a 90°.. Sbaglio?

[Sly83]

savvo, il punto non è dove arrivi, ma COME ci arrivi. se parti da Milano puoi arrivare a Roma in macchina, in treno, in aereo, in autostop, a piedi... ;-) e in ogni caso ci sono i pro e i contro

[savvo]

savvo, il punto non è dove arrivi, ma COME ci arrivi. se parti da Milano puoi arrivare a Roma in macchina, in treno, in aereo, in autostop, a piedi... ;-) e in ogni caso ci sono i pro e i contro

Certamente... Ma mettiamo come esempio un esecuzione perfetta, fino a che punto bisognerebbe scendere?

[Sly83]

fino al massimo possibile alla TUA biomeccanica. Il corpo umano quando tutto è in ordine DEVE consentire un'accosciata completa IN TOTALE sicurezza. Ma è una condizione ahimè rara da trovarsi, ecco perchè ogni caso ha le proprie criticità.

[savvo]

fino al massimo possibile alla TUA biomeccanica. Il corpo umano quando tutto è in ordine DEVE consentire un'accosciata completa IN TOTALE sicurezza. Ma è una condizione ahimè rara da trovarsi, ecco perchè ogni caso ha le proprie criticità.

va bene.. grazie mille della delucidazione