Miglior forma di sempre-summer 2011

[Alberto84]

mamma mia assolutamente fantastico hai delle proporzioni perfette per i miei canoni,se posso chiedere che lavoro fai?Hai una fornace non uno stomaco

Sono ricercatore.

fisico stupendo l'omone di 120kg è tuo fratello?

No, lui mangia meno di me, con 300-400 g di carbs cresce, e' il mesomorfo per eccellenza. Se sfora ingrassa un po' ma da mesomorfo: grasso ben distribuito e difficilmente sopra il 12-14% di grasso, a patto che si alleni. Per i mesomorfi l' impatto dell' allenamento sul fisico e sul metabolismo e' ancora piu' accentuato.

[Giammy]

Mamma mia roccia

[Alberto84]

se posso chiedere...come mai hai scelto di stare a grassi cosi bassi? mangiavi fonti proteiche ricche di fat o avevi soltanto quei 2 cucchiai di olio?

ah, è sottointeso..fisico bestiale!

Io e grassi non andiamo d' accordo, una volta provai una chetogenica, a 4000 Kcal e mi svuotai come un fico seco, con muscoli piatti e morbidi....da quella prova ho visto, che piu' aumento i carbo e abbasso i grassi, piu' il muscolo rimane pompato duro e esplosivo...i grassi su di me funzionano come "calorie vuote". Ovvio che un minimo sindacale vada mantenuto. Ricordiamoci sempre che carbo=insulina= spinta dei macronutrienti e liquidi dentro la cellula, grassi= substrato energico, di seconda scelta, percursori ormonali, ma non scordiamoci che gli ormoni sono protetti da meccanismi di feedback che difficilmente vengono intaccati da una dieta, pensate che la gente affamata dell' Africa ha profili ormonali pari ai nostri.

[cardi]

grazie mille della risposta

[Paul_Anderson]

Fisico eccellente!

[mark23az]

grandissimo fisico complimenti!!!
ti capisco quando dici che mangiare tutto quel cibo è seccante a volte,anche io ho i tuoi stessi problemi per cho e kcal! (idem anche riguardo al discorso fats)

[ercaliffo]

condizione eccellente

[nuteSnow]

incredibile!! complimenti sinceri!!

[NaturalHardCore]

Per quanto riguarda l'allenamento invece cosa prediligevi?

[gigi92gigi]

che fortuna tuo fratello

[Alberto84]

Per quanto riguarda l'allenamento invece cosa prediligevi?

Dopo anni con lo spauracchio del sovrallenamento ho trovato il compromesso giusto per me, 2 giorni on e uno off. Prima per recuperare per un po' forza ho fatto un periodo piu' improntato sulla forza, poi allenamento di BBing classico con tutte le serie tirate alla morte e finale con recuperi corti e pompaggio a non finire. Aerobica zero come sempre. Allenamento A-B-C-D. 1 ora, massimo 1 ora 10 di allenamento.

[Passapa]

Porca di una miseria.

[cardi]

forse vado off-topic ma..ho letto che tempo fa facevi una split abc su 4 o 5 giorni a settimana...che ne pensi? lo rifaresti? ti sei trovato bene?

[Alberto84]

forse vado off-topic ma..ho letto che tempo fa facevi una split abc su 4 o 5 giorni a settimana...che ne pensi? lo rifaresti? ti sei trovato bene?

Si mi ci trovo bene in fase di recupero, nel senso quando per mesi non mi alleno ricomincio dapprima con un A-B per 2-3 settimane, poi passo ad A-B-C per altre 4-5 settimane e devo dire che va bene. Certo con un A-B-C non hai modo di colpire a dovere tutti i muscoli da tutte le angolature, quindi una volta ritrovata la forma, poi vado di A-B-C-D e ho un lieve nuovo guadagno.

[marcu9]

Allucinante

si infatti...