foto estate 2012

[gigi92gigi]

ma prima o poi ritornerai a giocare a rugby?

[Clark87]

bravo gianbrahh... mi aspettavo le foto da sgarro però

comunque imho, sinceramente, non prenderla come una critica ostile ma è solo un mio punto di vista... ti alleni da un anno per il bb, hai ricercato troppo le vene. Punta ai volumi, sei giovane, diventa grozzo cit poi ci sarà tempo per ricercare anche le più nascoste vene. E allena le gambe

[gianmaria8]

grazie clarck,quale critica ostile anzi,sono ben acette le critiche siamo qui per questo,ti dico,io vedo il bbing come una ricerca della qualità,più che dei volumi,preferisco un fisico tirato e qualitativo,a costo magari di non rendere da vestito,tipo marc fitt per intenderci,lo vedi in felpa e dici "sto qua manco si allena" poi si leva la maglietta e rimani cosi..ecco io punto a quello,poi di mio sono portato a mettere volumi,quindi vedrai che questo inverno anche se cerchero di stare pulito,avrò comunque un fisico diverso....poi piano piano,anno dopo anno,punto da questa condizione ad avere kg in più,vedremo...
@gigi sinceramente non lo so,ci sono un sacco di cose che devo valutaremstudio in primis purtroppo...

[ercaliffo]

al top braah, e sarai sempre meglio

[Socio]

belle parole..quoto in tutto e per tutto grazie mille!!!

Ora te le dico io due belle parole... hai 17 anni, vacci piano.

[stefanox92]

Fatto bene, mi piace come hai gestito i macro

[gianmaria8]

quello sempre,chi va piano va lontano..in sto sport poi...

[zuse]

molto bene braah!
in un paio d'anni avrai un fisico con i contro c, oltre che esser ancora giovanissimo

[AndryPata90]

grande gian tenendo conto dell'età hai una vita davanti ...non trascurare lo studio anzi!...ricerca il tuo equilibrio tra la passione x il bbing e la vita sociale in generale...

[gianmaria8]

grazie ragazzi

[Kingbalez]

Davvero un ottimo lavoro, bravissimo.

[gianmaria8]

grazie mille,un onore detto da te..

[Aleks]

bel fisico e bel tautaggio

[anago]

Ottima condizione. Come procederai per la nuova stagione?

[gianmaria8]

grazie..per il tatuaggio sono soddisfatto diciamo,perchè è venuto bene,anche quando vado in qualche locale molti mi chiedono dove lo ho fatto,perchè dicono sia bello,e diciamo è sempre una soddisfazione...comunque finita la definizione mi sono fatto 2 settimane un pò di svacco,mangiando quello che volevo,quando volevo,e non allenandomi,e sono stato in vacanza a malaga con amici,finita sta settimana da lunedi riprendo come si deve,dieta low fat,alzando gradualmente i carbo ogni 2/3 settimane,cardio sempre presente minimo 3 volte a settimana in fascia lipolitica 30 minuti,3/4 split settimanali a seconda di tempo e impegni con lo studio.