Ciao a tutti inserisco delle nuove foto per avere consigli e capire se sto procedendo nella direzione giusta. Questo è il mio vecchio topic: http://www.bodyweb.com/threads/335264-Nuovo-iscritto!-Back Ho seguito i consigli e mi sono concentrato molto sul petto ma senza trascurare braccia e spalle che sono i miei gruppi muscolari preferiti. Il petto lo alleno 2 volte a settimana, una a casa l'altra in palestra. Vorrei fare massa per tutto l'anno prossimo ma non so se è l'idea giusta dato che gli addominali gli ho nascosti da anni e non mi dispiacerebbe capire se sono ancora li o meno. Peso attuale 89 kg altezza identica a prima. Grazie a tutti per i consigli in anticipo.
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Last edited by Crash23; 23-08-2012, 02:31:01. -
Vorrei migliorare la resa degli avambracci ma mi rendo conto di quanto sia difficile.
Avendo le ossa piccole è un disastro come cosa...
Avete consigli e esercizi utili? gli esercizi che faccio per gli avambracci spesso mi portano a dei dolori eccessivi compromettendo l'allenamento dei bicipiti e dei tricipiti. -
per gli avambracci hammer curl, curl inverso (presa prona), wrist curl, farmer walk... anche gli stacchi da terra li allenano bene, nella presa soprattutto
È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!Commenta
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