"Top condition" cut 2012

[fenix91]

Salve ragazzi, facendo un resoconto di quest'ultima fase di cut, ho voluto raccogliere in un thread le foto della "top condition", raggiunta verso metà luglio. Purtroppo ora, il tirare ulteriormente la corda mi ha portato soltanto a "svuotarmi", ma la "coperta è corta", perciò non mi lamento. Proseguirò la mia body-recomposition cercando di ottimizzare il metabolismo, ma non voglio acquisire ulteriori volumi, solo avere miglioramenti continui di qualità.

Dati:

21 anni
1,81-82 m x 68 kg
bf: direi ad occhio un 9%
ex-ciccione con tanto di ginecomastia e grasso vecchio
fortemente ginoide
tricipiti carenti (inesistenti)
addome poco ipertrofico
anzianità d'allenamento: 4 anni con i pesi (cardio da 7 anni)

[Jap]

Complimenti! Non sembri un 68 kq!

[menphisdaemon]

Non sei ancora in top condition...se lasciavi riposare le gambe miglioravano.

[fenix91]

Lo sò... già qui, passando dalla corsa alla cyclette, erano migliorate parecchio...

[naoto]

Beh, complimenti per la forza di volontà e per il lavoro svolto.

A mio avviso sei troppo poco voluminoso.

Io comincerei a salire piano piano.

[otrebla1984]

so bene che non le vuoi troppo ingombranti e che crescono facilmente nel tuo caso, ma viste a figura intera, le gambe ora sembrano un pò soffrire..magari allenale quel tanto che basta per portarle in armonia (volumi e anche qualità,cardio permettendo) con l'upper che è notevole.

[divemaster]

io te l'ho detto, con un po+di volumi saresti allucinante ... la linea mi piace (no homo) ... e hai fatto un ottimo lavoro (le macine fanno miracoli!!)

BRAVO!!

ps. no ma fallo un po di cardio

ps.2. non avevo connesso che sei 1.81

[cicciobenzina]

Complimenti per la forma!
Come gestisci alimetazione ed allenamento? Integri?
Davvero non sembri un 68kg.

Sto affrontando una situazione particolare, ho letto che eri ex obeso. Hai avuto problemi di addome rilassato che col tempo si e' tirato? Grazie

[fenix91]

Beh, complimenti per la forza di volontà e per il lavoro svolto.

A mio avviso sei troppo poco voluminoso.

Io comincerei a salire piano piano.

Ti ringrazio naoto. Per ora mi mantengo così fino a settembre, nel frattempo studierò un programma per volumizzarmi in maniera ultra-pulita.

so bene che non le vuoi troppo ingombranti e che crescono facilmente nel tuo caso, ma viste a figura intera, le gambe ora sembrano un pò soffrire..magari allenale quel tanto che basta per portarle in armonia (volumi e anche qualità,cardio permettendo) con l'upper che è notevole.

In realtà muoio dalla voglia di tornare ad allenare le gambe.. sono tentatissimo. Penso che ci proverò, se poi cresceranno in maniera sproporzionata (sempre per i miei gusti), dovrò lasciarle perdere.

io te l'ho detto, con un po+di volumi saresti allucinante ... la linea mi piace (no homo) ... e hai fatto un ottimo lavoro (le macine fanno miracoli!!)

BRAVO!!

ps. no ma fallo un po di cardio

ps.2. non avevo connesso che sei 1.81

Che mondo sarebbe senza macine

Sai, in questi giorni non ho proprio voglia di fare cardio, però a questo punto io direi che ormai sarebbe ora di inserirlo...

Complimenti per la forma!
Come gestisci alimetazione ed allenamento? Integri?
Davvero non sembri un 68kg.

Sto affrontando una situazione particolare, ho letto che eri ex obeso. Hai avuto problemi di addome rilassato che col tempo si e' tirato? Grazie

Ti ringrazio. Puoi trovare le informazioni che cerchi nel mo diario (link in firma).

[GOHARD79]

nel complesso molto buono, schiena e gambe indietro, bassa schiena indietrissimo

[Mr.Grumpy]

Abbiamo la stessa struttura corporea. (cioè simile)
Anche io sono alto 1.81 circa, però peso qualcosa in meno di te.
quindi che dire, buono.. molto buono! complimenti

[PhD]

Direi che è arrivata l'ora di mettere su i chili veri. Condizione eccellente

[Clark87]

in toto stai bene e si sa cit, però imho devi cercare di pensare più ai gruppi carenti che al tiraggio ( vene nell'addome etc ), specie tricipiti ( e molla quei bicipiti per dio ) bassa schiena e gambe.

P.S abbronzatura indietro

[fenix91]

Vi ringrazio ragazzi
L'obbiettivo è salire in maniera estremamente pulita, cercando di non superare il 10% di bf. Le gambe sono volutamente indietro, non le alleno più da due anni. Per me è stato un traguardo riuscire a ridurre il loro volume, che non vorrei assolutamente recuperare. è vero tuttavia che mancano di qualità, proprio a causa del mancato allenamento.
Il back sinceramente non mi sembra molto indietro, forse pecca un po' di ampiezza. I tricipiti invece non esistono affatto..

[GS1]

COMPLIMENTI per i risultati ottenuti.
hai rep