"secco e tirato 2012"

[Kingbalez]

Davvero un ottimo lavoro! Bravissimo.

[Joe GILLIAM]

Davvero un ottimo lavoro! Bravissimo.

Avendo leggiucchiato i primi post, quoto e aggiungo: risultati (ottimi) non meritati, meritatiSSimi

[mark23az]

Davvero un ottimo lavoro! Bravissimo.

Avendo leggiucchiato i primi post, quoto e aggiungo: risultati (ottimi) non meritati, meritatiSSimi

graziee mille è un onore detto da 2 bestie come voi!!!

[AndryPata90]

grande mark ...tra i migliori del forum senza dubbio

[GOHARD79]

fisico invidiabile, i miei complimenti

[PhD]

Che te se deve di'? Ottimo!

[Niko853]

come già ti dissi, sei molto vicino al mio ideale di perfezione.

[marcosfx]

Ottimo risultato Mark , da motivazione a tanti che si allenano per arrivare a un ideale fisico come il tuo

sacrifici super ripagati !!

[wbodybuilding]

Complimenti davvero!!! Posso chiederti che tipo di alimentazione e quale allenamento segui?

[Ector]

Complimenti soprattutto per la forza di volontà, riuscire a comandare la propria mente come hai fatto tu è già il 70-80% di questa disciplina

[mark23az]

Complimenti davvero!!! Posso chiederti che tipo di alimentazione e quale allenamento segui?

ti ringrazio
low fats e ciclizzo gli allenamenti ogni settimana (almeno ora sto facendo cosi) "intensita-pump-volume".
se vuoi vedere nello specifico c'è il diario dove scrivo tutto in firma

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Complimenti soprattutto per la forza di volontà, riuscire a comandare la propria mente come hai fatto tu è già il 70-80% di questa disciplina

grazie mille ector,pienamento d'accordo

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ringrazio anche tutti gli altri ragazzi che hanno commentato
aggiorno con qualche ultima foto di ieri e un video "motivational" (almeno per me ) che ho fatto qualche giorno fa e poi apriro un nuovo post in photogallery verso natale x vedere come procedono le cose.

[overeem]

grandissimi miglioramenti, bravo!

[EraExShoku]

Uno dei fisici che preferisco, complimenti

[zuse]

complimenti! condizione ottima!

seppur in fine cut..per quanto mi riguarda, sei uno che definito rende tantissimo..appannato perde parecchio seppur sotto ci sia l'oro..fosse per me, farei una massa mooolto pulita.

[Clark87]

quoto il braah zuse... comunque spettacolo!