Back - crew richiesta

[leonardoS]

gli stacchi fanno la differenza e si vede, ora che me ne vado dal cesso della mia palestra spero di trovarne una dove poterli fare.

[Matt10]

gli stacchi fanno la differenza e si vede, ora che me ne vado dal cesso della mia palestra spero di trovarne una dove poterli fare.

sicuramente, ho fatto una settimana a non farli e sinceramente i lombari hanno ringraziato, li ho rifatti ieri, oggi sembrava mi fosse passato un tram sopra, sono andato in palestra a fare stretching ah ah

[CassiusXL]

Grazie Matt! Proverò sicuramente...anche io sono un fan di JPP ma venero da lontano

[leonardoS]

sicuramente, ho fatto una settimana a non farli e sinceramente i lombari hanno ringraziato, li ho rifatti ieri, oggi sembrava mi fosse passato un tram sopra, sono andato in palestra a fare stretching ah ah

stesso problema mio, dolori pazzeschi zona lombare con squat e stacchi.

[Matt10]

Grazie Matt! Proverò sicuramente...anche io sono un fan di JPP ma venero da lontano

ok, poi fammi sapere

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stesso problema mio, dolori pazzeschi zona lombare con squat e stacchi.

no squat niente, boh

[huntermaster]

ora capisco perchè becchi in spiaggia nonostante il testone

[ChriS85]

Schiena da Serie A.

[naoto]

Matt ma sul serio ti alleni con quella frequenza?

E volume? Intensità?

[Matt10]

si, come ho scritto prima, da questa settimana sono passato di nuovo a 3 split a week +2 di pseudo stretching ah ah, la scheda di Arnold l'ho tenuta 2 week, poi sinceramente tutte quelle ss cominciavano ad essere pesanti e ho cambiato, domani ti posto un wo, ora da cell non riesco ad andare a capo e viene un casino

[moshroom]

ottimo, quoto naoto: da paura!
vi invidio troppo, non avete un limite di peso... altrimenti saresti un ottimo punto di arrivo per me

[Passapa]

Una portaerei

[gigi92gigi]

aldilà delle chiacchere devo dire che hai davvero una schiena fantastica

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purtroppo personalmente non faccio gli stacchi, il mio istruttore dice che bisogna avere un fisico grosso per poter sopportale tale stress

[divemaster]

sticaxxi che schiena Matt ... che eri grossetto si capiva, ma (non so perché ) una schiena del genere non me l'aspettavo, OTTIMOOOOOOOOOOOO

jpp sarebbe fiero di te

[francesco_espo]

Devo spendere una parola di merito per gli stacchi ormai molto snobbati nell'ultimo periodo storico del bb data la loro tendenza a portare danni: oggi ho rivisto un amico che ha fatto stacchi pesanti tutto l'anno, il centro e la bassa schiena sono esplosi letteralmente, spessore che non ha mai avuto.

[Matt10]

grazie ancora, be mosh limite di peso no, ma se voglio essere un pò tirato anche io devo regolarmi
gigi guarda, io ho iniziato dal secondo anno a fare gli stacchi, e la schiena è cambiata radicalmente, boh poi non so, se non hai problemi particolari non vedo perchè non farli, ovviamente imparando bene la tecnica d'esecuzione...un pò come per le gambe, per me lo squat è insostituibile
per naoto, wo ex:
petto
panca incl man con stretch al petto 4x8
panca declinata bil 4x25-20-12-8/10 rom ridotto
panca piana 4x6 con rp di 2"
croci man 3x10
chest press 3x10+10 (10 colpi con un tipo di presa subito seguiti da 10 colpi con altro tipo di presa)
cross over 2x25-30
stretching fasciale