sgrassare ancora molto o massa da settembre?

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  • simo91
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    sgrassare ancora molto o massa da settembre?

    sono stato in massa fino a fine maggio piu o meno..non voglio fare una vera e propria definizione ma giusto togliere qualche chilo che naturalmente riprendero di nuovo con la massa del prossimo inverno..la leggera definizione dovrebbe durare fino a fine agosto (x adesso da inizio giugno ho perso un paio di kg al massimo)

    a parte le mie intenzioni, voi cosa mi consigliate di fare data la situazione? ecco qualche foto appena sfornata:
    (l ultima è di fine aprile quando ero in massa)
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  • phEEEz
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    • Apr 2012
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    • Brindisi
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    #2
    Io andrei di leggera ipocalorica , cercando di non perdere molto , fino a metà Settembre per poi iniziare un altro bel periodo di massa .
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    • simo91
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      • Jun 2011
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      #3
      ok, altri pareri?

      ---------- Post added 06-08-2012 at 12:44:22 ---------- Previous post was 05-08-2012 at 15:53:40 ----------

      dimenticavo i dati:
      173 cm
      72 kg
      bf penso sul 14%..
      anzianita allenamento 2 anni ma in realta sono 7 mesi circa che seguo bene dieta e allenamento
      (non curo tanto il riposo x questioni di necessità)

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      • BigPaschi
        SOLIDUS
        • Apr 2008
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        • Castrovillari
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        #4
        si fai bene a voler perdere qualche kg... puoi anche mantenere invariate le calorie aggiungendo però la corsa.. od aumentandola nel caso lo stessi già facendo

        io lo faccio spesso

        Inviato dal mio Galaxy Note usando Tapatalk

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        • simo91
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          • Jun 2011
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          #5
          ok..fisicamente come sono messo dopo 7-8 mesi seri di paestra? (e un anno e poco piu a *****)

          premetto che non faccio attività aerobica..sono contrario al cardio sia in definizione che in massa..ma soprattutto in def..quei kg preferisco perderli con i pesi..

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          • ChriS85
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2009
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            • Marche
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            #6
            Quoto BigPaschi.
            Prova a lasciare invariata l'alimentazione e inserire almeno due sessione di cardio a settimana, ognuna da max 45'.

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            • BodyBuilder_83
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              #7
              Anch'io quoto BigPaschi, inserisci qualche seduta di cardio post work-out e mangia ma pulito.

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              • simo91
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                • Jun 2011
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                • Lecce
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                #8
                in pratica mi consigliate di stare in normocalorixa fino a settembre/ottobre?

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                • simo91
                  Bodyweb Advanced
                  • Jun 2011
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                  #9
                  allora ragazzi? senza calcolare il cardio che non faccio (che proprio non ce la faccio a farlo, non sono costante perche mi da molta noia), vado in normocalorica e massa da ottobre oppure definisco un bel pò?

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                  • wut1
                    Bodyweb Advanced
                    • Aug 2012
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                    #10
                    Secondo me dovresti sgrassare un po cosi da avere una base più pulita per l'inizio massa invernale

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                    • simo91
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      ecco aggiornamenti sulla mia situazione sono stato in leggera ipocalorica tutta l estate in modo da arrivare da circa 74-75 kg fino all attuale peso di 70kg

                      adesso avrei intenzione di alzare man mano le kcal stando in normocalorica per poi iniziare un periodo di forza e massa da ottobre..che ne pensate?
                      ecco le foto:
                      File Allegati

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                      • simo91
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                        • 982
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                        #12
                        allora che ne dite?

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                        • dave07
                          Bodyweb Advanced
                          • Mar 2011
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                          • 21
                          • 18
                          • Rimini
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                          #13
                          la bf è scesa e ora rendi di più...
                          comunque se posso consigliarti in massa non 'spanzare' troppo, cerca di avere sempre il miglior compromesso fra massimo incremento massa magra : minimo incremento massa grassa
                          *GET BIG OR DIE TRYING*

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                          • simo91
                            Bodyweb Advanced
                            • Jun 2011
                            • 982
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                            • Lecce
                            • Send PM

                            #14
                            si dave questo sicuramente! non farò piu l errore che ho fatto lo scorso inverno, quando pensavo che piu mangi piu metti massa, sarà anche così, ma poi la vai a perdere con la definizione (fortunatamente ho perso molto poco)..

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