sgrassare ancora molto o massa da settembre?

[simo91]

sono stato in massa fino a fine maggio piu o meno..non voglio fare una vera e propria definizione ma giusto togliere qualche chilo che naturalmente riprendero di nuovo con la massa del prossimo inverno..la leggera definizione dovrebbe durare fino a fine agosto (x adesso da inizio giugno ho perso un paio di kg al massimo)

a parte le mie intenzioni, voi cosa mi consigliate di fare data la situazione? ecco qualche foto appena sfornata:
(l ultima è di fine aprile quando ero in massa)

[phEEEz]

Io andrei di leggera ipocalorica , cercando di non perdere molto , fino a metà Settembre per poi iniziare un altro bel periodo di massa .

[simo91]

ok, altri pareri?

---------- Post added 06-08-2012 at 12:44:22 ---------- Previous post was 05-08-2012 at 15:53:40 ----------

dimenticavo i dati:
173 cm
72 kg
bf penso sul 14%..
anzianita allenamento 2 anni ma in realta sono 7 mesi circa che seguo bene dieta e allenamento
(non curo tanto il riposo x questioni di necessità)

[BigPaschi]

si fai bene a voler perdere qualche kg... puoi anche mantenere invariate le calorie aggiungendo però la corsa.. od aumentandola nel caso lo stessi già facendo

io lo faccio spesso

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[simo91]

ok..fisicamente come sono messo dopo 7-8 mesi seri di paestra? (e un anno e poco piu a *****)

premetto che non faccio attività aerobica..sono contrario al cardio sia in definizione che in massa..ma soprattutto in def..quei kg preferisco perderli con i pesi..

[ChriS85]

Quoto BigPaschi.
Prova a lasciare invariata l'alimentazione e inserire almeno due sessione di cardio a settimana, ognuna da max 45'.

[BodyBuilder_83]

Anch'io quoto BigPaschi, inserisci qualche seduta di cardio post work-out e mangia ma pulito.

[simo91]

in pratica mi consigliate di stare in normocalorixa fino a settembre/ottobre?

[simo91]

allora ragazzi? senza calcolare il cardio che non faccio (che proprio non ce la faccio a farlo, non sono costante perche mi da molta noia), vado in normocalorica e massa da ottobre oppure definisco un bel pò?

[wut1]

Secondo me dovresti sgrassare un po cosi da avere una base più pulita per l'inizio massa invernale

[simo91]

ecco aggiornamenti sulla mia situazione sono stato in leggera ipocalorica tutta l estate in modo da arrivare da circa 74-75 kg fino all attuale peso di 70kg

adesso avrei intenzione di alzare man mano le kcal stando in normocalorica per poi iniziare un periodo di forza e massa da ottobre..che ne pensate?
ecco le foto:

[simo91]

allora che ne dite?

[dave07]

la bf è scesa e ora rendi di più...
comunque se posso consigliarti in massa non 'spanzare' troppo, cerca di avere sempre il miglior compromesso fra massimo incremento massa magra : minimo incremento massa grassa

[simo91]

si dave questo sicuramente! non farò piu l errore che ho fatto lo scorso inverno, quando pensavo che piu mangi piu metti massa, sarà anche così, ma poi la vai a perdere con la definizione (fortunatamente ho perso molto poco)..

altri pareri?