x espo :love. ahahhaha

[Matt10]

[francesco_espo]

metti quella dell'anno scorso per confronto, sei diventato un mostro. Maledetto.

[Matt10]

mi sa che citandoti nel titolo non entra nessuno ah ah

[divemaster]

Groooooooooooooooouss!!

[Testa]

gine?

[Argor]

Santo ittio matt, ricordo quella foto che mi mandasti 2 anni fa per msn, ora sei il triplo

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hai rep

[DNP]

Sei più grosso di Memphis.

[menphisdaemon]

E di molto!

[DNP]

E di molto!

Io mi ritiro mi son iscritto al torneo estivo di briscola e scopa d'assi.

Buone vacanze a tutti.

[francesco_espo]

mi sa che citandoti nel titolo non entra nessuno ah ah

sanno tutti che porti sfiga e non aprono i tuoi topic

Io mi ritiro mi son iscritto al torneo estivo di briscola e scopa d'assi.

Buone vacanze a tutti.

mi accodo se permette

[DNP]

sanno tutti che porti sfiga e non aprono i tuoi topic



mi accodo se permette

Accanati pure.

[francesco_espo]

[Matt10]

gine?

penso di si, dico penso perchè appare solo in determinati periodi dell'anno, poi sparisce del tutto

Santo ittio matt, ricordo quella foto che mi mandasti 2 anni fa per msn, ora sei il triplo

---------- Post added at 16:03:30 ---------- Previous post was at 16:02:37 ----------

hai rep

ho preso qualche kg dai ah ah

Sei più grosso di Memphis.

E di molto!

---------- Post added at 20:36:22 ---------- Previous post was at 20:34:48 ----------

argor se ti interessa posso postarli anche qua, non so, se vuoi prendere spunto, per me non c'è problema

[Argor]

vai posta posta

[Matt10]

allenamento come dicevo già l'altra volta, ho fatto un periodo la scheda di Arnold che si trova su flex, 20 serie a gruppo muscolare, 2 gruppi muscolari alla volta in ss tranne per le gambe e spalle, poi sono passato ai wo di john meadows, che puoi trovare basta che cerchi su google il nome seguito dal gruppo muscolare che ti interessa, per l'alimentazione, molto pulita, tranne un giorno a settimana dove sgarro parecchio, 2 giorni a 150gr di carbo e poi uno a 300gr, per poi ricominciare