Trazioni "per addominali" :D Phoenixxx....intendevi cosi'?
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Trazioni "per addominali" :D Phoenixxx....intendevi cosi'?
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. GrazieTag: Nessuno
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Due esercizi che ritengo validi per l'addome (e che sento far lavorare) sono:
1 Crunch su panca declinata (al massimo) con braccia tese sopra la testa.(ottimi per la parte alta dell'adome)
2 Disteso a terra a pancia in su e gambe leggermente flesse. Stacchi il bacino da terra, mandi le ginocchia verso il petto e finisci l'esecuzione mandando il più possibile in alto le punte dei piedi. Con questi sento lavorare un casino la parte bassa.
Lascia perdere il sovraccarico. Fai 4-5 serie da 20-30 rip con rest molto corti anche 3 volte a settimana. Poi dimmi se l'addome non è migliorato
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Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza MessaggioDue esercizi che ritengo validi per l'addome (e che sento far lavorare) sono:
1 Crunch su panca declinata (al massimo) con braccia tese sopra la testa.(ottimi per la parte alta dell'adome)
2 Disteso a terra a pancia in su e gambe leggermente flesse. Stacchi il bacino da terra, mandi le ginocchia verso il petto e finisci l'esecuzione mandando il più possibile in alto le punte dei piedi. Con questi sento lavorare un casino la parte bassa.
Lascia perdere il sovraccarico. Fai 4-5 serie da 20-30 rip con rest molto corti anche 3 volte a settimana. Poi dimmi se l'addome non è migliorato
fatto tutti da parecchio vai a leggere le ultime 4-5 pagine del 3d "lo famo strano"? li' racconto le mie disavventure
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Per la serie "esercizi strani"
Hai mai provato invece il crunch pullover?
Questo qui
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Solo fatto su fitball con enfasi sulla negativa
Oppure, l'ab roller ma questo dubito fortemente tu non lo conosca
magari fatto in versione "hard" come konstantinovs
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il primo è quello che faccio spessissimo e l'unico che in gran parte sento. il secondo provato una volta...e mi sono ritrovato con la mia brutta faccia piantata sul pavimento
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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manx, io eseguo, da un po di tempo a questa parte, le trazioni ( presa supina) "addominali"; le trovo un esercizio favoloso, per le braccia, il dorso, naturalmente e per l'addome, tutto l'addome, "alto", "basso" e tutta la parte "laterale" del tronco.
Un esercizio veramente completo.
E' più efficace, tanto più si riescie a "rimanere" con le gambe in alto, e il busto che "tende ad alzarsi" in parallelo al pavimento ( un esercizio da ginnasti insomma)
ah, essendo un esercizio molto "dispendioso", ovviamente lo ciclizzo
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Io ultimamente sto facendo v up con leggero sovraccarico controllando tantissimo la fase eccentrica, doppio crunch su panca piana e crunch con i cavi.
Comunque quello che hai fatto nel video assomiglia un po' al gorilla chin up anche se dovevi salire molto di più con le gambe, personalmente non lo sento affatto.
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Originariamente Scritto da alessio003 Visualizza MessaggioPer come la vedo io il crunch ai cavi è il miglior esercizio, seguito dal pullover...
Grazie a quello ai cavi è già da qualche mese che mi vengono i doms forti.. gli altri poco o niente.
Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggiomanx, io eseguo, da un po di tempo a questa parte, le trazioni ( presa supina) "addominali"; le trovo un esercizio favoloso, per le braccia, il dorso, naturalmente e per l'addome, tutto l'addome, "alto", "basso" e tutta la parte "laterale" del tronco.
Un esercizio veramente completo.
E' più efficace, tanto più si riescie a "rimanere" con le gambe in alto, e il busto che "tende ad alzarsi" in parallelo al pavimento ( un esercizio da ginnasti insomma)
ah, essendo un esercizio molto "dispendioso", ovviamente lo ciclizzo
Originariamente Scritto da le diable Visualizza MessaggioIo ultimamente sto facendo v up con leggero sovraccarico controllando tantissimo la fase eccentrica, doppio crunch su panca piana e crunch con i cavi.
Comunque quello che hai fatto nel video assomiglia un po' al gorilla chin up anche se dovevi salire molto di più con le gambe, personalmente non lo sento affatto.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da moshroom Visualizza Messaggiol'ab roller è devastante!!
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Manuel insisti con la swiss ball ... le prime volte é d'ura (.cit), sai quante volte sono finito per terra anche con un man da 2kg ... ma é lí che migliori, ora maneggio una pizza da 35lb ... insisti insistiPER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiome ne sono accorto quando ho sbattuto il muso a terra
È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!
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