Mie foto massa

[CRISTIANINO84]

Due fotine alla buona dalla qualita' pessima!!!
In questi ultimi mesi ho lavorato sui gruppi muscolari che ho trascurato nel periodo precedente in particolare spalle e braccia, sono abbastanza soddisfatto dico abbastanza perchè non sono ancora come vorrei, ma si sa in questo sport ci vuole pazienza!!!
Dalla prossima settimana passero' ad una normocalorica e aumentero' il cardio, poi da settembre qualche altro mese di ipercalorica, e poi finalmente una bella sgrassata, sono curioso di vedere cosa uscira'.
Buon allenamento tutti!!!

[nuteSnow]

ottime masse complimenti!! un po di dati??

[Manx]

mica male..."coperto" si'...ma niente di grave o eccessivo. Buona forma...con dieta e cardio puoi avere molto margine di miglioramento...dati fisici?

[CRISTIANINO84]

Grazie ragazzi, ecco i dati:
altezza 1,68cm
peso(al mattino a digiuno) 79kg
eta' 28
se volete sapere altro, chiedete pure

@manx, si adesso cerco di dare una sgrassatina con cardio e normocalorica, sono curioso di vedere poi cosa rimane quando andro' in ipocalorica

---------- Post added at 23:25:45 ---------- Previous post was at 23:16:20 ----------

Sono contento per il petto "alto" è sempre stato piatto,finalmente con tanta fatica sono riuscito a riempirlo un po'!!!

[Fortissimo1984]

Veramente massoso Complimenti

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Veramente massoso Complimenti

Anni di allenamento?

[body-passion]

Veramente buno! Gambe enormi e anche la schiena!

[CRISTIANINO84]

Veramente massoso Complimenti

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Anni di allenamento?

Grazie mille, mi alleno da 9 anni, i primi anni non facevo le cose alla perfezione...ho fatto parecchie cazzate, come quella di provare per quasi un anno il B.I.I.O

---------- Post added at 12:22:15 ---------- Previous post was at 12:18:46 ----------

Veramente buno! Gambe enormi e anche la schiena!

Grazie body, si le gambe e la schiena a forza di squat ,stacchi e trazioni sono venute fuori

[Clark87]

le braccia sono indietro imho... nel complesso stai bene!

[CRISTIANINO84]

le braccia sono indietro imho... nel complesso stai bene!

si hai ragione, anche le spalle sono indietro...ci sto lavorando su

[menphisdaemon]

La spalla è un pò carente in effetti, ma è difficile valutare in quanto sei un pò coperto. Nel complesso mi sembri ben proporzionato e sicuramente con ottimi volumi.

[simo91]

a come la vedo sei uno di quelli a cui stanno meglio delle buone masse con una bf un pò piu alta (ma non esagerata) piuttosto che tirato al massimo..fai bene a rimanere in normo per poi iper da settembre..
le gambe sono belle massose mi piacciono..fossi in te ci andrei pesante sulle braccia..

[clbx31]

Paradossalmente i gruppi grandi sono messi meglio che quelli piccoli, come notavano anche qualche altro utente.
Ottime le gambe da quel che si vede, il back bello spesso, ed un buon petto.
La spalle e le braccia appaiono leggermente in sofferenza ma nulla di irreparabile.
La Bf mi sembra sotto controllo. Di sicuro se ti dai una bella ripulita ne vedrai delle belle.
Hai intenzione di gareggiare visto che, se non ricordo male, sei un preparatore....

[CRISTIANINO84]

La spalla è un pò carente in effetti, ma è difficile valutare in quanto sei un pò coperto. Nel complesso mi sembri ben proporzionato e sicuramente con ottimi volumi.

Grazie menphis, la spalla non mi piace ancora manca di volume sulla parte laterale e posteriore, ci sto lavorando su.
Vedremo se tra qualche mese sara' cambiato qualcosa

---------- Post added at 18:13:29 ---------- Previous post was at 18:08:16 ----------

a come la vedo sei uno di quelli a cui stanno meglio delle buone masse con una bf un pò piu alta (ma non esagerata) piuttosto che tirato al massimo..fai bene a rimanere in normo per poi iper da settembre..
le gambe sono belle massose mi piacciono..fossi in te ci andrei pesante sulle braccia..

Esatto Simo, su di me preferisco il volume rispetto al tiro, ma il prossimo anno voglio dare cmq una bella sgrassata, sono due anni che non mi tiro come si deve!!!
In questi mesi puntero' molto sulle braccia e le spalle, ce la mettero' tutta!!!

---------- Post added at 18:24:43 ---------- Previous post was at 18:13:29 ----------

Paradossalmente i gruppi grandi sono messi meglio che quelli piccoli, come notavano anche qualche altro utente.
Ottime le gambe da quel che si vede, il back bello spesso, ed un buon petto.
La spalle e le braccia appaiono leggermente in sofferenza ma nulla di irreparabile.
La Bf mi sembra sotto controllo. Di sicuro se ti dai una bella ripulita ne vedrai delle belle.
Hai intenzione di gareggiare visto che, se non ricordo male, sei un preparatore....

Hai perfettamente ragione, ti spiego anche il perche'...per 2 anni ho fatto allenamenti in stile PL con tantissimo volume su panca/stacco/squat le braccia e le spalle le ho allenate molto poco, da 3 mesi circa ho iniziato a trasformare la forza massimale in forza ipertrofica e a curare i gruppi carenti.
Quest'anno mi piacerebbe gareggiare a ottobre nel PL e a maggio nel BB lo so che non è facile fare tutte e due le cose, ma ci voglio provare!!!Nel BB credo credo che gareggiero' nella FIBBN cat leggeri...ch sarebbe un hp+1 quindi dovro' tirarmi a 69kg!
Si sono un preparatore

[phoenixxx]

nell'insieme molto impressivo e massoso. peccato per le braccia non all'altezza.

[CRISTIANINO84]

nell'insieme molto impressivo e massoso. peccato per le braccia non all'altezza.

Grazie phoenix, si peccato per ste braccia ma d'altronde le ho trascurate per molto tempo non posso pretendere di metterle a posto in 3 mesi, le bastonero' come si deve fino a gennaio!!!
Ps: se quello in foto sei te complimenti!!! sei un toro!!!