Condizione attuale dopo 17 mesi di ipocalorica

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  • Spartacus89
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    Condizione attuale dopo 17 mesi di ipocalorica

    Un saluto a tutti,come vi ho scritto altre volte sono un ex obeso. Da 100 kg sono passato a 70 kg più o meno per 177 cm di altezza. Foto della mia "massima forma" non ne ho. Le foto più remote risalgono a Marzo ossia da quando mi son iscritto a BW. Da marzo è iniziata la fase cut "hard" ho fatto marzo in low carb con una mano dell'oep. Ad Aprile ho provato una ciclica ma zero risultati così da maggio ho provato una metabolica con pes T2 ed erase,con cui sono continuato a scendere di peso ma poi è arrivato lo stallo a 70.2 kg che è durato per un mese. Così ho deciso di fare una sorta di PSMF dove dopo 15 giorni di 5+2 ho perso 200 gr tuttavia mi sono visto molto più"duro" l'alzare le pro ed abbassare i fat mi ha dato questi effetti. Così ho deciso dopo 15 giorni di interrompere la PSMF e fare uno scarico di 8-9 giorni con questi valori: kcal 2265 pro 234 cho 225 fat 50.Peso che mi ha stupito in quanto sono a 70.3-4 pensavo di viaggiare tra i 72-73 kg. vorrei superare questo stallo è per questo che ho fatto questo scarico alimentare,ho letto il topic di Mr.Oat dove consigliava di fare questi scarichi alimentari.

    La domanda è come posso superare questo stallo?

    finito lo scarico incomincio ad abbassare i carbo?e vado in stile low carb? Oppure di nuovo PSMF?

    ho sentito molti di voi che parlano di Timing di carbo,io per ora li concentro al mattino,pre e la maggior parte post wo. Nei giorni off tra mattino e pranzo. Come tipologia di carbo uso quelli ad alto IG solo nel postwo,generalmente uso quelli a basso IG tipo:avena,segale,kamut.

    Da oggi sto usando il C-20 assunzione 2+2 tra colazione e pre wo. Eviterò anche i caffè per cercare di rallentare il processo che porta i recettori a saturarsi.Giusto?

    Allenamento da multifrequenza di 3 sedute più cardio. Sono passato ad una scheda ad alta intensità di 3 sedute+cardio(20 min)+ 2 di spot reduction per l'addome dove in tutto faccio un 30 min di cardio. Totale cardio per week 120 min.
    scheda che mi avete aiutato a sistemare:
    http://www.bodyweb.com/threads/33924...da-definizione

    Per il resto metto un pò di foto per farvi capire la mia condizione:

    marzo:
    http://tinypic.com/r/fxf7d5/6

    fine aprile:
    http://tinypic.com/r/33z8mmc/6

    metà giugno:
    http://tinypic.com/r/2hojp68/6

    5 luglio:


    Ecco tutto,spero mi darete una mano







    Il mio diario:

    http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Spartacus89
  • Fortissimo1984
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    #2
    Scusa non sono riuscito a capire, vorresti continuare a scendere di peso?
    Per come vedo dall'ultima foto (visto che si vede solo quella) stai benone...

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    • muscles-iron
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      • NAPLES
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      #3
      basta scendere gia meta giugno andava bene
      Non importa quanto tu sia lontano dal tuo obbiettivo...inizia ad avvicinarti.





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      • Spartacus89
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        #4
        http://i48.tinypic.com/fxf7d5.jpghtt...2hojp68.jpgPer adesso fino a settembre vorrei perder quanto più grasso possibile 1-2 kg di grasso non molto.Poi dopo iniziare massa. Ancora ho abbastanza adipe non sono "scannato" vorrei eliminare sopratutto le zone adipose rimaste,non sono per niente "tagliato".Vorrei limare ancora e siccome non so uscire da questa situazione,visto che ne ho provate molte. Ho chiesto consigli a voi che siete esperti e potete darmi una mano.Spero di uscire da questo stallo. Avvolte mi domando se è questione di pelle e non c'è nulla da fare.

        ---------- Post added at 15:03:37 ---------- Previous post was at 15:02:55 ----------

        la foto qui sopra è di marzo
        Il mio diario:

        http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Spartacus89

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        • Spartacus89
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          #5
          Up .Non avete qualche consiglio per aiutarmi a superare questa situazione? Se vi servono altri dati basta che mi dite. Mi sembra di essere ad un punto morto,mi occorre il vostro aiuto.
          Il mio diario:

          http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Spartacus89

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          • Spartacus89
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            #6
            up.Non avete qualche consiglio sto sbagliando qualcosa nella preparazione? ho sbagliato a fare questa carica/scarica alimentare? poi dopo riabbasso i carbo? poi vado in low carb oppure ritorno in PSMF? Per il c-20 cosa dite? Ad oggi durante la carica/scarica alimentare il mio peso ogni mattina è uguale 70.4. DItemi voi se sbaglio qualcosa perchè io mi sto impegnando ma non vedo più risultati ed ho ancora grasso soprattutto nel basso addome,nella zona lombare,negli adduttori e nel basso gluteo. QUesto sono le zone più colpite. Confido in un vostro aiuto

            ---------- Post added 14-07-2012 at 19:42:39 ---------- Previous post was 13-07-2012 at 19:47:29 ----------

            up magari mi conviene aprire un topic in dieta ed alimentazione?
            Il mio diario:

            http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Spartacus89

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            • Sean
              Csar
              • Sep 2007
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              • In piedi tra le rovine
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              #7
              E' senza dubbio preferibile aprire in Dieta, se servono consigli riguardo l'alimentazione.
              ...ma di noi
              sopra una sola teca di cristallo
              popoli studiosi scriveranno
              forse, tra mille inverni
              «nessun vincolo univa questi morti
              nella necropoli deserta»

              C. Campo - Moriremo Lontani


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              • Spartacus89
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                #8
                Ok aprirò un nuovo topic in dieta ed alimentazione
                Il mio diario:

                http://www.bodyweb.com/forums/thread...di-Spartacus89

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