Alle prime armi

[Daavide]

Salve sono un ragazzo di 21 anni alto 1.71 e peso 66Kg . Avendo alle spalle solo qualche anno di calcio ho iniziato ad allenarmi seriamente seguendo una dieta ipercalorica seria senza mai "sgarrare" . Ora vado in palestra da soli 2 mesi e mezzo e questi sono i risultati. Prima di cominciare avevo un fisico molto esile ( come lo è tutt'ora diciamo ). stanco di vedermi così "piccolo", con molta volontà e costanza seguo tale dieta :

MATTINO (ore 7.00)

8 mandorle
250 ml di latte con 2 misurini e mezzo di proteine ( NOX CICLE 2)
7 fette biscottate con marmellata


SPUNTINO (ore 10.30)

8 mandorle
panino con 80-100gr di fesa di tacchino OPPURE 5 albumi con 2 pancarrè integrali


PRANZO

(mezz'ora prima del pranzo una mela)
120 gr di pasta quasi sempre in bianco con 1 cucchiaio d'olio
150 gr di carne rossa o bianca o pesce + insalata


SPUNTINO (ore 17)

8 mandorle
250ml di latte con 2 misurini e mezzo di proteine ( SEMPRE NOX CYCLE 2) + 2 fette pancarrè integrale.


CENA

80 gr di pasta in bianco con un po di olio
150gr di carne rossa o bianca o pesce o legumi + insalata e 1 cucchiaio d'olio.

PRENANNA

200gr di fiocchi di latte o yogurt greco + 8 mandorle




Ora vi posto qualche foto .

Ecco com'ero prima di allenarmi:



Qui dopo 2 mesi:




secondo voi sono pochi i miglioramenti? Può andar bene questo tipo di dieta o devo cambiare qualcosa?

[Manx]

Ciao,
la dieta va postata nella sezione apposita, e non qui.

[clabs]

Due mesetti sono davvero pochi per vedere qualche risultato ..

[Argor]

Mi piace tantissimo la posa laterale dell'ultima foto

[body-passion]

Dai, dai, dai! Mangia pultito, spingi tanta ghisa, e vedrai tra qualche mese quanto sarai cambiato! 2 mesi sono un pò pochini, però si notano gia dei miglioramenti,e la struttura pare buona Continua così!!!

[Clark87]

puoi fare grandi cose... allenati al massimo! ( attento al petto )