Primi stacchi da terra - esecuzione corretta?

[Skardy]

Oggi pomeriggio, nella seduta di dorso-bicipiti, come primo esercizio ho inserito lo stacco.
Ho letto diverse discussioni per apprendere la tecnica, ma comunque senza pratica non avrei mai imparato, quindi ho provato qualche serie a salire.

Ecco la prima da 50kg, le altre più pesanti le sto ancora caricando.

Ho fatto un piramidale 4-3-2-(2)-1 con 60-70-80-(90)-100, ma ho i video solo delle prime serie.



Sbaglio qualcosa? A livello di sensazioni, sento di non riuscire ad addurre bene le scapole.


Edit: ecco il secondo, con 70kg.

[Harvest]

Non è male ma per giudicare bene bisogna vedere come ti comporti con carichi più consistenti, con questi ci "giochi" (l'impressione è che per te siano abbastanza leggeri), comunque non farti prendere dalla voglia di caricare troppo; usa sempre i dischi grandi, non so se quelli sono regolamentari ma dovresti avere il bil. a circa 23 cm dalle tibie

Unici appunti, sembra che tu "strappi" il bilanciere da terra, stacco lento e poi accelera dopo, e spara il petto in fuori

[X3me]

cambia scarpe e prendine un paio a suola piatta, per il resto non è malaccio, migliorabile ma non è malaccio...se riesci a fare un'altro video con vista proprio di lato è meglio

[Paul_Anderson]

Carica almeno 100 kg...