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A mio avviso:
-Cerca di più il sitting back, questo ti permette di distribuire meglio il carico che attualmente è molto spostato sulle punte dei piedi...guarda il tallone, in certi momenti tende ad alzarsi.
-Non si capisce se butti le ginocchia in fuori o se semplicemente ti butti già a "peso morto" e poi sfruttando il rimbalzo vieni su.
-Usi, inevitabilmente data l'esecuzione, poco (secondo me) la catena cinetica posteriore.
-Non capisco bene l'incastro e la curva, ma in questa tipologia di esecuzione, con le ginocchia molto in avanti (non che sia un male di per sé) è difficile perdere la curva con carichi modesti.
p.s.=se non erro pratichi sport da combattimento, dico bene? Se sì questo squat che ruolo avrebbe nell'intero contesto? Oppure lo fai per passione ed è slegato dal resto?
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
hai centrato in pieno, è più una passione che altro!
in che senso usare la catena cinetica posteriore?
quindi la trova una brutta esecuzione o comunque accettabile?
È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!
Non c'è, o almeno io non lo conosco, un parametro universale per bello o brutto nelle esecuzioni. Se proprio dovessimo dare un giudizio, è "bella" poiché rompi e di molto il parallelo (ma questo lo sapevi già), è "brutta" perché non usi la catena cinetica posteriore e sembra poco "controllato" il peso, che non significa andare piano, significa dare la sensazione che sei tu a controllare il peso e non il peso a costringerti a fare le cose in fretta e furia per "sopravvivere".
Consigli pratici:
-Prima di partire, iper-estendi la schiena, quindi petto in alto, scapole addotte, sedere indietro (che non significa flettere l'anca)...se butti indietro il sedere (stiamo parlando di prima di partire) senti una tensione nella bassa schiena, sono gli erettori spinali che si contraggono. Ecco, se lo senti stai facendo bene.
-Senti il peso sui talloni.
-Poi, quando parti...cerca di fare solo due cose (premesso che devi cercare di rimanere con petto in fuori, scapole addotte etc etc...ma queste sono cose da mantenere non da "fare"): 1)sedere dietro, non ti preoccupare, tu butta indietro come se non ci fosse un domani 2)butta le ginocchia in fuori
-Quando hai "rotto" il parallelo, ginocchia in fuori e risali...non spingere con i quadricipiti, butta le ginocchia in fuori.
Se hai modo di rifare un video seguendo questi consigli (se non ho saputo spiegarmi dimmelo pure) vediamo le differenze.
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Non c'è, o almeno io non lo conosco, un parametro universale per bello o brutto nelle esecuzioni. Se proprio dovessimo dare un giudizio, è "bella" poiché rompi e di molto il parallelo (ma questo lo sapevi già), è "brutta" perché non usi la catena cinetica posteriore e sembra poco "controllato" il peso, che non significa andare piano, significa dare la sensazione che sei tu a controllare il peso e non il peso a costringerti a fare le cose in fretta e furia per "sopravvivere".
Consigli pratici:
-Prima di partire, iper-estendi la schiena, quindi petto in alto, scapole addotte, sedere indietro (che non significa flettere l'anca)...se butti indietro il sedere (stiamo parlando di prima di partire) senti una tensione nella bassa schiena, sono gli erettori spinali che si contraggono. Ecco, se lo senti stai facendo bene.
-Senti il peso sui talloni.
-Poi, quando parti...cerca di fare solo due cose (premesso che devi cercare di rimanere con petto in fuori, scapole addotte etc etc...ma queste sono cose da mantenere non da "fare"): 1)sedere dietro, non ti preoccupare, tu butta indietro come se non ci fosse un domani 2)butta le ginocchia in fuori
-Quando hai "rotto" il parallelo, ginocchia in fuori e risali...non spingere con i quadricipiti, butta le ginocchia in fuori.
Se hai modo di rifare un video seguendo questi consigli (se non ho saputo spiegarmi dimmelo pure) vediamo le differenze.
settimana prossima alla sessione di gambe!! grazie mille!!
È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!
Confermo, consiglio opinabile e non universale. Per me è una cosa da provare, ma non gli può essere accordato lo stesso valore di avere la schiena iper-estesa tanto per capirci.
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
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