Dopo 6 mesi di palestra

[ghighi85]

da 72 kg x 196 a 85 kg x 196....sono ancora in massa ma non riesco piu ad aumentare di peso...
ho ancora mooolto da lavorare ma volevo due pareri!! sono sempre stato sottopeso e magrissimo

[Argor]

Sei altissimo, continua così

[simo91]

perchè non metti una foto di sei mesi fa?

comunque secondo me sei troppo alto di kcal..

[ghighi85]

la prima foto è dell'estate scorsa piu o meno a gennaio ero cosi!
troppo alto di kcal in che senso?

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[personaltrainer78]

Se non sali più di peso aumenta di poco alla volta le Kcal tenendo sempre sotto controllo la bf,per quanto riguarda i risultati hai ottenuto buoni miglioramenti,dovresti concentrarti bene sui dorsali per migliorarne l' ampiezza,utilizza prese molto larghe,per esperienza ti posso dire,anche se non sono alto come te ma solo 1,90cm che i migliori risultati per i dorsali io li ho ottenuti con la sola Lat machine.

[simo91]

la prima foto è dell'estate scorsa piu o meno a gennaio ero cosi!
troppo alto di kcal in che senso?

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

cioè, intendo dire che a quanto pare tendi a mettere tanto grasso su pancia e addome e quasi niente su spalle, braccia ecc..quindi anche se stai seguendo un normale regime di ipercalorica ti stai sporcando troppo l addome, adesso non è male, ma se continui ad ingrassare poi ti ritrovi a dover sgrassare troppo per mettere un pò in vista l addome, e di conseguenza perdi piu muscolo..io ti consiglierei di continuare in ipercalorica ovviamente, ma piu controllata e concentrandoti tanto a spingere con i pesi..

---------- Post added at 11:14:54 ---------- Previous post was at 11:13:06 ----------

comunque punta tanto su spalle e dorso (oltre che sugli altri muscoli ovviamente)

[ghighi85]

si la lat machine la sto facendo anche io...con presa larga...
lunedi vado da un nutrizionista cosi mi faccio fare una dieta e mi segue un po...
hai ragione si tendo ad ingrassare proprio li...cmq secondo me il punto dove sono piu indietro è il petto.
sto seguendo una scheda di massa da tre mesi ormai ed ogni 2-3 settimane auemento i pesi ma ora sono arrivato ad un punto punto di stallo!

grazie a tutti per i consigli


Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2