qualche mia foto

[tigro87]

Ecco qualche mia foto di ieri e oggi, sono alto 1.75 e peso 64 kg, ho preso 12 kg in 5 mesi e so che devo ancora migliorare tantissimo

[IDDU]

quel petto ti fa guadagnare punti

[Francesco01]

beh per aver messo 12kg in 5 mesi la BFè comunque contenuta, scrivi bene il peso

[tigro87]

il peso 5 mesi fa era 52 , oggi è 64 , cmq non riesco ad avere dei forti miglioramenti nel dorso e spalle, nonostante faccia gli esercizi principali

[thetongue]

cioe' tu hai messo circa 550 gr di massa magra a settimana negli scorsi cinque mesi (la bf sembra piu' che contenuta)? se vai avanti cosi' il MO e' tuo

[tigro87]

nn esageriamo

[IDDU]

cioe' tu hai messo circa 550 gr di massa magra a settimana negli scorsi cinque mesi (la bf sembra piu' che contenuta)? se vai avanti cosi' il MO e' tuo

neofita
ci può stare

[ENDYAMON]

Bhè complimenti, 12 Kg in 5 mesi....
Comunque mi piace la forma dei pettorali, pieni. Come scritto da IDDU ti fanno veramente guadagnare punti

[blindevil7]

appena avevo letto 12 kg in 5 mesi mi sarei aspettato un bel blob con tanto di lardominali in evidenza, invece hai fatto un buon lavoro, bravo

ora però ti direi di andare con il freno a mano un po' tirato perchè se continui sulla stessa falsa riga di prima rischi di esagerare e ritrovarti a fare troppi sacrifici in futuro... ora procedi con calma

[tigro87]

grazie ragazzi , devo ancora migliorare tanto , sopratutto nel dorso e spalle, se potete aiutarmi a fare una nuova scheda nel apposita sezione

http://www.bodyweb.com/threads/338442-cambiare-scheda-massa

fin ora con gli esercizi che sto facendo per il dorso e spalle non so perchè ma non vedo moltissimi risultati

[conetti]

buon miglioramento complimenti, mi accodo a chi ti ha detto di andarci pianino ora, perchè fino ad adesso il tutto sembra essere andato benone ma potresti anche strafare col lungo andare

[tigro87]

ok conetti , mi dai qualche consiglio in questa sezione http://www.bodyweb.com/thread...e-scheda-massa
per favore

[simo91]

tigro quanto carichi?
soprattutto sopra (panca, curl, spalle....)

[tigro87]

panca 64kg, spalle (lento avanti manubri )10kg, curl bilanciere 25 kg, lat machine 40 kg, squat 70 kg, stacco 80kg

[simo91]

questi carichi che hai scritto per quante ripetizioni le esegui?