bench press 4x 132,5 @80 kg

[ale_ge]

ciao ragà buongiorno!! ho fatto un video della mia esecuzione di panca piana..notate difetti di alzata o particolari su cui concentrarmi e da migliorare? Eccomi qua..

http://www.youtube.com/watch?v=jKNsckZZ054&feature=youtube_gdata_player

[Folger94]

bravo niente male... anche la tecnica è abbastanza buona!

[Busca89]

La presa non è un pò stretta?
Te lo dico perchè anche io vado in quella palestra e forse un pò più larga non guasterebbe.

[ale_ge]

Per la questione presa, ne ho viste di varie ampiezze ma penso che per la mia struttura fisica sia meglio un poco più stretta del normale..a fine eccentrica mi ritrovo con gli avambracci perfettamente verticali e sento una miglior presa sul bilanciere..pensi che una presa più larga gioverebbe ai kg e specialmente allo schema motorio relativo alla panca?

[IDDU]

bravo niente male... anche la tecnica è abbastanza buona!

ma stai scherzando..?
troppi giri su "Updates Bodybuilders" mi sa..

è un'eccellente prestazione..altro che "niente male"
Complimenti ale..oltre ad un'ottimo fisico hai dimostrato di avere una gran forza!

[iMax87]

direi ottimo, qua da migliorare c'è poco o nulla, ottimo carico poi!

[PhD]

Concordo con IDDU. Il livello degli utenti del forum si è alzato, ma la prestazione è buona davvero e il fisico in avatar è anche migliore

[wind636]

OK ... con questa son sempre piu' convinto di dover iniziare un bel ciclo di forza !

conmplimenti ... fatti anche con discreta facilità e stabilità perfetta. Ti assicuro che in palestra da me dei discreti colossi oltre natura non li alzano o li alzano spotterando di brutto ...

---------- Post added at 18:31:54 ---------- Previous post was at 18:26:22 ----------

Per la questione presa, ne ho viste di varie ampiezze ma penso che per la mia struttura fisica sia meglio un poco più stretta del normale..a fine eccentrica mi ritrovo con gli avambracci perfettamente verticali e sento una miglior presa sul bilanciere..pensi che una presa più larga gioverebbe ai kg e specialmente allo schema motorio relativo alla panca?

ma dipende ... io uso presa molto larga e rom piu' ridotto in quanto data la lunghezza dei miei arti rimane l'unico modo per sentire il petto lavorare di piu' ... quindi dipende da te ma credo che con quel carico problemi di farli lavorare tu non ne abbia affatto !

[Passapa]

Sti gran cazzi, ad avercela quella forza

Sulla tecnica non mi pronuncio visto che la panca è la mia alzata di gran lungo peggiore, però ovviamente dal video sembra ottima

[Gymrat]

che forza ale

[blindevil7]

impressionante! ottma prestazione! davvero complimenti

Solo a voler essere stronzi e pignoli ti si potrebbe chiedere di provare con un po' di fermo

[ale_ge]

Grazie ragazzi, gentilissimi. Complimenti a voi per la passione per la ghisa invece! Grazie blindevil per il consiglio sul fermo..provo ad allenarlo da domani! ;-)

[zuse]

ottima prestazione, complimenti


ale ge, presumo tu sia di genova..Se posso, dove ti alleni?

[ale_ge]

allora zuse mi alleno a Busalla, genova (Porto antico) e Varazze se in vacanza..

[clbx31]

Davvero una prestazione di rilievo.