Cerco sostantizlamente qualche consiglio su come migliorarmi , purtoppo c'è quella pancetta che non va via ... poi consigli su proporzioni o in genreale
-
Cerco sostantizlamente qualche consiglio su come migliorarmi , purtoppo c'è quella pancetta che non va via ... poi consigli su proporzioni o in genreale
-
dovresti dirci almeno come ti alleni... cosa mangi...
-
Alimentazione :
300 ml latte + caffè
6 mandorle
50 gr muesli / 4 fette biscottate con marmellata
1 frutto
80/100 gr prosciutto/fesa/tonno
3 mandorle
1 frutto
80 gr pasta o riso condimento leggero (solo quando mi alleno )
200gr carne / pesce / fiocchi
verdura
1 frutto
1 yogurt magro
3 mandorle
1 scatoletta tonno/manzotin ( non sempre )
2 mele
WO
200gr carne / pesce / fiocchi
verdura
1 frutto
20 gr grana ( non sempre )
Allenamento :
mi baso sulle classiche superserie di 2 esercizi per gruppo muscolare ( 3x12) + 20/30 min attività aerobicaCommenta
-
Messaggio di moderazione
Ragazzi...come sapete per dieta e allenamento (da rivedere
) ci sono le sezioni apposite.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
Commenta