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Buono. Figura intera?"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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oggi la faccio e la metto.. i dati sono 1.78-79 circa x 72.5 kgCommenta
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Azz..."leggerino" non lo avrei detto basando il giudizio su queste 2 foto...bravo
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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per ora posso postare questa foto..Commenta
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Molto buono.
Una posa frontale?Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.Commenta
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fatta oggi a freddo...Commenta
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Potevi postare tutto nel topic iniziale....
Ripeto, molto buono.
A prima vista c'e' da mettere un po' di volume preferibilmente su petto, deltoidi e quads che sembrano comunque a buon punto.
Un po' di altri dati, età, anzianità di allenamento?Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.Commenta
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Punta molto sul petto e spalle...."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
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Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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19 anni, mi alleno da 2 anni e qualche mese.. si devo mettere volume x ora sto a 2800-2900 kcal ma rimango tale come peso... certo che stare ad alte kcal con questo caldo madonna santa! mi sento un fuoco ahahOriginariamente Scritto da clbx31 Visualizza MessaggioPotevi postare tutto nel topic iniziale....
Ripeto, molto buono.
A prima vista c'e' da mettere un po' di volume preferibilmente su petto, deltoidi e quads che sembrano comunque a buon punto.
Un po' di altri dati, età, anzianità di allenamento?Commenta
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Mangi quelle calorie e non metti peso? Forse le hai calcolate male???
Faccio fatica a pensare che con quelle calorie hai l'addome praticamente a vista.Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.Commenta
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nono ti assicuro che ho calcolato bene... dopo la gara il metabolismo si è alzato alle stelle.. ti dico come mangio per ora:Originariamente Scritto da clbx31 Visualizza Messaggio
colazione:100 gr gallette +250 ml albume+1 rosso + 1 banana
spuntino: 100 gr pane/gallette +100 gr fesa di tacchino +10 mandorle
pranzo: 100 gr riso+200 gr pollo + insalata+ 10 gr EVO
post all : 30 gr whey+ 70 gr gallette/70 gr vitargo
cena: 80 gr riso+ 200 gr tacchino o pollo o carne magra+ 10 EVoCommenta
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Ti dico in tutta onestà non sono ferratissimo per il calcolo delle calorie ma ad occhio non mi sembrano 3000 Kcal.
Probabilmente alzando la quota dei grassi....Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.Commenta
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Originariamente Scritto da nuteSnow Visualizza Messaggio
Piccola precisazione: occhio che 70g di gallette non sono uguali a 70g di vitargo. A parità di grammi, le gallette hanno almeno 15g di carbo in meno...Commenta
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