Qualche mia foto

[-Ronny-]

dalla prima foto, la stessa che hai in avatar, pare di si'...o meglio...li' forsa inganna un po' la postura "rilassata" e schiacciata sui lombari, ma c'è da dire che i laterali sono anche ipertrofici. Magari è solo una mia impressione.

Grazie della spiegazione comunque confermo che in quella foto inganna un pò la postura, se sto ben dritto non ho i laterali così sporgenti, ma consigli di fare meno laterali? il fatto che siano ipertrofici è un difetto?

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Anche se ti alleni a casa, un modo per allenare i quads in modo proficuo lo si può trovare.
A volte potrei sembrare noioso, ma ogni volta che vedo un upper degno di nota, chiedo sempre a che punto sono i quads.
E' un vero peccato vedere che, nella maggior parte dei casi, vengono trascurate per varie ragioni.
Con quads non all'altezza, l'impatto visivo ne risente notevolmente.
Poi ti dico, a mio modesto parere, se sei forte sullo squat sei forte ovunque.

Hai perfettamente ragione, è l'errore che fanno tantissimi quello di non calcolare le gambe perchè tanto sono coperte dai pantaloni e si notano meno, beh c'è anche da dire che allenarle è "brutto" per quasi tutti e molto affaticante, quindi anche per quello molti mollano, io agli inizi sinceramente le allenavo poco, poi crescendo sempre più sopra ho sentito l'esigenza di allenarle più intensamente, fino a fare squat e pressa così carichi da sfiorare lo svenimento e il vomito, poi ho abbandonato lo squat e ho continuato con la pressa perchè spacca meno la schiena e in fine ho abbandonato pure la pressa per i motivi che ho detto prima, ora a casa faccio qualche volta la leg extension e basta.

[Manx]

è un difetto se rovina l'armonia generale del corpo, e questo vale per ogni muscolo. Da quella foto "incriminata" direi che è un grosso difetto, ma ripeto - e cosi' tu pare confermi-forse è la postura. Nelle altre foto si nota meno.

[zuse]

dalla prima foto, la stessa che hai in avatar, pare di si'...o meglio...li' forsa inganna un po' la postura "rilassata" e schiacciata sui lombari, ma c'è da dire che i laterali sono anche ipertrofici. Magari è solo una mia impressione.

potrebbe, nel suo caso, esser piu' conveniente non allenarli?


comunque nella 1 e 3 foto, piu' che bacino largo, sembran proprio i laterali "gonfi"..Nella seconda il bacin osembra piuttosto normale..

[Manx]

beh i laterali lavorano sempre del resto. Cmq l'addome è ben ipertrofico, dubbi non ce ne sono.

[IDDU]

Gran upper,addome per i miei gusti fantastico

[-Ronny-]

Grazie Iddu! clbx31 ecco le zampe...le mutande sono imbarazzanti lo so me le hanno regalate e ogni tanto per motivarmi le indosso

[CiccioX]

gran bel fisico...peccato per i fianchi

[clbx31]

Più che le mutande sono imbarazzanti quelle zampe.....

Scherzi a parte, con l'upper che ti ritrovi, le gambe DEVI curarle, imperativo categorico assoluto.
Mio modestissimo parere.

[-Ronny-]

ahahahaahah dai per lo meno sono proporzionate, cioè non sono scolpite, ma non sono piccole....comunque ora torno un ad allenarle un pò, ma se torno ad averle come le avevo prima la tipa mi molla odia le zampe grosse! Scherzi a parte sinceramente sembrerà strano, ma anche a me non facevano impazzire...farò una via di mezzo solo che non saprei che esercizi fare oltre alle solite estensioni

[IDDU]

squat...?

[-Ronny-]

Lo squat non ho il macchinario per farlo....

[Manx]

ahahahaahah dai per lo meno sono proporzionate, cioè non sono scolpite, ma non sono piccole....comunque ora torno un ad allenarle un pò, ma se torno ad averle come le avevo prima la tipa mi molla odia le zampe grosse! Scherzi a parte sinceramente sembrerà strano, ma anche a me non facevano impazzire...farò una via di mezzo solo che non saprei che esercizi fare oltre alle solite estensioni

Proporzionate? Forse tra loro ma non con l'upper...a dire il vero sono proprio piccole e sembrano non aver mai visto un esercizio...
qui c'è da rivedere proprio tutto l'allenamento delle gambe per portare il tutto a livello...altrimenti cosi', senza offesa è per farti capire, hai il fisico un po' "tacchinesco"

p.s. lo squat si fa libero...non al "macchinario"...!

[IDDU]

ti manca il rack o multipower?

[clbx31]

Se dici alla tipa che lo squat è il miglior esercizio per la stimolazione endogena di testosterone vedrai che non ti mollerà mai....
Si fa per scherzare ovviamente.

[-Ronny-]

Proporzionate? Forse tra loro ma non con l'upper...a dire il vero sono proprio piccole e sembrano non aver mai visto un esercizio...
qui c'è da rivedere proprio tutto l'allenamento delle gambe per portare il tutto a livello...altrimenti cosi', senza offesa è per farti capire, hai il fisico un po' "tacchinesco"

p.s. lo squat si fa libero...non al "macchinario"...!

Ci mancherebbe non mi offendo affatto, anzi apprezzo le persone schiette! comunque è vero non vedono esercizi decenti da 8 mesi circa! le "alleno" 1 o 2 volte al mese, ma solo semplici estensioni. Lo squat libero non l'ho mai fatto, mi hanno sempre sconsigliato di farlo perchè è pericoloso...temo che però non mi resti altro da fare...

Se dici alla tipa che lo squat è il miglior esercizio per la stimolazione endogena di testosterone vedrai che non ti mollerà mai....
Si fa per scherzare ovviamente.

ahahahah mi fai svenire