1 anno di palestra

[bastadireno]

che dite su una scala da 1 a 10 che risultati ho ottenuto dopo un anno di allenamento ? sono gradite opinioni negative se necessario (65Kg - 71Kg)

[Umby1992]

5...1 anno fatto bene...continua a spingere e mangiare bene...prendi integratori?se si, quali?

[Gymrat]

da che stato partivi?

[bastadireno]

ora nn stò prendendo nulla ho fatto cicli di kre alca, proteine, e glutammica

[THETEK]

ma le foto sono il prima e dopo?

[bastadireno]

hahahahah già che dici così ahahahhaah comunque si

[THETEK]

il petto lo vedo un po migliorato, il resto non molto, hai messo un po di grasso nell'addome, comunque continua a spingere e mangiare!
hai una dieta?

[lati.90]

un buon cambiamento! a mio avviso ti sei riempito bn prima eri davvero mingherlino! bravo! continuta a spingere!

[EraExShoku]

anni e altezza?

[Dave Clark's attacks]

è cambiata solo la luce delle foto

[zuse]

mi associo al 5..ma anche 4..Potevi fare mooolto di piu'.
fai un salto in alimentazione ed allenamento.Vedrai che il prossimo anno sara' migliore

[Clark87]

inzomma...secondo me è la glutammica che t'ha fregato!

[blindevil7]

inzomma...secondo me è la glutammica che t'ha fregato!

concordo

comunque qualcosina l'hai fatta, però impegnati di più

[-Ronny-]

Potevi ottenere molto di più se seguivi una buona dieta iperproteica soprattutto l'addome mi stupisce particolarmente (in negativo), nel senso che vista la base magra, in un anno dovresti averli scolpiti! Comunque sei migliorato sicuramente, continua ad impegnarti ma seguendo una buona dieta, altrimenti otterrari sempre la metà di quello che potresti ottenere.

[simo91]

Potevi ottenere molto di più se seguivi una buona dieta iperproteica soprattutto l'addome mi stupisce particolarmente (in negativo), nel senso che vista la base magra, in un anno dovresti averli scolpiti! Comunque sei migliorato sicuramente, continua ad impegnarti ma seguendo una buona dieta, altrimenti otterrari sempre la metà di quello che potresti ottenere.

qui entra in ballo lo spessore della pelle..