Dopo 5 settimane di massa

[Tommaso 86]

http://img204.imageshack.us/img204/9610/dscn5956n.jpg
http://img845.imageshack.us/img845/9367/oggi5.jpg
Ciao ragazzi, le foto qui sopra mostrano il confronto dopo 5 settimane di massa. Sono passato da 72.7 a 73.3 kg, tutto sommato un buon risultato anche se potevo fare di meglio e crescere qualcosina in più.
Sto mangiando intorno alle 2800 kcal nei giorni ON e 2400/2500 nei giorni REST. Sono alto 184cm, circonferenza polso 17cm. 4 WO settimanali.
Che ve ne pare?

[Sean]

A me si apre solo il secondo link, in formato francobollo Forse è meglio metterle più grandi.

[Manx]

Come ti dicevo il miglioramento, seppur minimo, c'è, ma sono solo 5 settimane che ti alleni e nutri (soprattutto) sul serio Quindi tempo al tempo!
Anche la postura è in parte cambiata...e mi pare in meglio. Il torace ha fatto progressi...se non si fanno errori, vista l'età e la situazione di denutrizione da cui partivi...in 4-5 mesi puoi fare grossissimi passi avanti!
E magna per dinci

[Tommaso 86]

A me si apre solo il secondo link, in formato francobollo Forse è meglio metterle più grandi.

ciao, le ho ricaricate sperando si vedano meglio

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Come ti dicevo il miglioramento, seppur minimo, c'è, ma sono solo 5 settimane che ti alleni e nutri (soprattutto) sul serio Quindi tempo al tempo!
Anche la postura è in parte cambiata...e mi pare in meglio. Il torace ha fatto progressi...se non si fanno errori, vista l'età e la situazione di denutrizione da cui partivi...in 4-5 mesi puoi fare grossissimi passi avanti!
E magna per dinci

si anche a me sembra di stare più dritto con la schiena e quindi più aperto davanti. Dalla mia ho sicuramente un'enorme motivazione e tanta voglia di migliorarmi sempre di più! tempo al tempo, sono d'accordo... e fiducioso.
portiamo le calorie a 3000 manx?

[personaltrainer78]

Scusami se sono schietto ma come si può pretendere di giudicare 500 grammi di miglioramenti,se hai messo così poco peso in 5 settimane per me non sei in massa o comunque stai mangiando troppo poco.

[Tommaso 86]

Scusami se sono schietto ma come si può pretendere di giudicare 500 grammi di miglioramenti,se hai messo così poco peso in 5 settimane per me non sei in massa o comunque stai mangiando troppo poco.

non devi scusarti, ti sono grato della schiettezza. forse dovrei portare la mia dieta a 3000 kcal allora...

[personaltrainer78]

Sicuramente almeno a 3000 aumentandole anche nei giorni off,e se non hai aumenti significativi puoi arrivare anche a 3200,in questo momento considerando che sei 1,84cm per 73kg le 2800 calorie più o meno vanno bene come mantenimento della condizione attuale.

[Tommaso 86]

stiamo provando ad aggiustare la dieta infatti. alziamo carbo e grassi arrivando sulle 3100 ON e 2800 Rest...

[Manx]

Sicuramente almeno a 3000 aumentandole anche nei giorni off,e se non hai aumenti significativi puoi arrivare anche a 3200,in questo momento considerando che sei 1,84cm per 73kg le 2800 calorie più o meno vanno bene come mantenimento della condizione attuale.

Seguo io Tommaso proprio da circa 5 settimane...e devo dire che qualche passo avanti rispetto alla condizione di partenza l'ha fatto. Si impegna parecchio. Abbiamo pensato di partire relativamente "bassi" con le calorie...e avevamo già parlato giorni fa di alzarle,poiché ha la fortuna (o sfortuna?) di non appanzarsi ancora!...beh da domani mangia di piu' Dobbiamo andare un po' per gradi...
Ciao

[personaltrainer78]

Penso sia la soluzione migliore,buon allenamento!

[Tommaso 86]

Penso sia la soluzione migliore,buon allenamento!

grazie

[personaltrainer78]

Seguo io Tommaso proprio da circa 5 settimane...e devo dire che qualche passo avanti rispetto alla condizione di partenza l'ha fatto. Si impegna parecchio. Abbiamo pensato di partire relativamente "bassi" con le calorie...e avevamo già parlato giorni fa di alzarle,poiché ha la fortuna (o sfortuna?) di non appanzarsi ancora!...beh da domani mangia di piu' Dobbiamo andare un po' per gradi...
Ciao

Ciao,se lo segui tu saprai consigliarlo al meglio,anche io ritengo sia giusto andare per gradi,5 settimane sono comunque un buon periodo di tempo per valutare gli incrementi su una dieta per massa.

[Sean]

Hai una buona struttura, farai bene. Avanti così e segui il comandante

[Manx]

Ciao,se lo segui tu saprai consigliarlo al meglio,anche io ritengo sia giusto andare per gradi,5 settimane sono comunque un buon periodo di tempo per valutare gli incrementi su una dieta per massa.

Infatti non conoscendolo abbiamo preferito magari fare una cosa un po'piu' lunga e meno "repentina",proprio per vedere come reagisce. Mi pare che in ogni caso reagisce benone Vediamo cosa succede in altre 4-5 settimane.

[Tommaso 86]

Hai una buona struttura, farai bene. Avanti così e segui il comandante

certo è ovvio, lo seguo ciecamente sono entusiasta da questa possibilità che ho.